日記
2017年11月7日(火)
体重58.5kg
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋30回

×

背筋60回

×

顔ヨガ

×

一分間スクワット

×

雨の日以外一時間以上外出

○

58.5kg

11:27
体重58.5kg


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 33.3%
あと6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 8
9 10 12 13 15
16 17 20 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.6s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 57.1s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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