日記
2017年11月7日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -255 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,035 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

○

有酸素運動

10:00
体重54.5kg  体脂肪率31.8%

足りてないかな・・・
なかなか体脂肪が
減ってくれない(>_<)

生理が終わる頃
気合入れよう!

とりあえず先月の今頃の推移より
減ってはきてる模様。
継続は力なり!
頑張るべ〜☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -0.9%
現在54.6kg 30.6%
あと1.1kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
8 9
10 11
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 56.6s

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

のん
22歳 女性 
156.0cm 52.0s

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女性 
156.0cm 63.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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