日記
2017年11月7日(火)
体重48.7kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 347 kcal
摂取カロリー 1,969 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

暴飲暴食

23:55
体重48.7kg  体脂肪率25.3%

トレーニング なし

朝からミニボン、夜は飲み会で揚げ物たっぷり。
スミマセンorz


コメント
2017年11月8日 22:17
ミニボンって何か調べちゃいました。
シナボンのミニなんですね。
アメリカンな朝食だけど、
私も朝からこういうのも、意外にいけたります^o^
コーヒーと一緒にがいいな♪
2017年11月9日 10:44
うさまるさん、

そうです、シナボンのミニなんです。
でもカロリーは450kcalオーバーとミニじゃないっ!

朝から甘いモノいいですよね。
私もコーヒーと一緒がLOVEです♪

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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