日記
2017年11月7日(火)
体重57.9kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー -1,520 kcal
摂取カロリー 240 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは白ワイン1杯

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

スクワット15回

×

家ビール禁止

○

快晴!

09:20
体重57.9kg  体脂肪率39.6%

きょうはいい天気だ〜。
気持ちいい!

体重は横ばい、体脂肪率は少し下がった。
けど、体脂肪率は体重以上に上下するから、もっと下げないと意味ない、きっと
もう少し気合を入れたいと思います!!

BMI 25.9
基礎 1062
筋肉33.1

カロリズム忘れちゃったけど、
きのうの歩数は8500くらいだと思う。


コメント
 
 
2017年11月7日 11:10
体脂肪率ってさ、体組成計のメーカーによって
だいぶ違うらしいよね。
まぁ、でも目安にはなるけど・・・。

私も体脂肪も減らしたいけど、まずは体重と思っています。
体重へったら、体脂肪のこと、真剣に考える予定。

今日も、すごく良いお天気で、あたたかで気持ちいいね。
もうすぐしたら、わんこのお散歩してこよ〜。
2017年11月8日 09:33
そう、うちの体組成計はお風呂上りに計ると低い!
水分が関係してるんだろうね〜。
なので、ポピーさんの言うとおり、「目安」にしてる。
まあ、40%前後と20%前後が一緒のはずはないもんね^^;

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.2kg +0.1%
現在59.0kg 39.8%
あと10kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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