日記
2017年11月7日(火)
体重52.1kg   体脂肪率24.5%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

リセットA

18:25
体重52.1kg  体脂肪率24.5%

昨日は22時に寝て、朝は6時まで爆睡
薬がよく効いたのかな?
でもやっぱり睡眠が一番の薬だったみたい

まだ朝は病み上がりだったし運動はお休み
日中は仕事を普通にこなして
帰りは寄り道せずに帰宅、でももう真っ暗
日が落ちるのが早くなったね〜

日頃から免疫力を落とさないように
いろいろ気を使ってたつもりだったけど
やっぱり寝不足と疲れ、寒暖差、悪条件が重なると
体調不良になる

薬の影響なのか食生活の乱れなのか
お通じも滞っちゃってるからね・・
モリモリスリム茶を飲んで明日に期待しよう
このお茶効きすぎるところがあるので
あまり頻繁に飲みたくないんだけど
2日も出ないと心配になる(^^;

今夜も早く寝るために早く夕飯支度して済ませて
お風呂入って、夜のマッサージ&ストレッチから再開しよう

明日からは通常の運動メニューで


〜食事記録


マーガリン入りロールパン2ヶ(ツナマヨ、ジャム)
ヨーグルト(りんご、きな粉)、コーヒー

昼@
ピリ辛ラーメン、炊き込みご飯、ヨーグルト、青汁飲料

昼A
メロンパン1/4、クリームデニッシュ1/3、バナナ1/2
たぬきそば、炊き込みご飯


豚しゃぶ肉の野菜巻き、サニーレタスのチョレギサラダ
いかなごのくぎ煮入り卵焼き、ベビーチーズ1ヶ、ノンアルコールビール350






コメント
2017年11月7日 19:17
お仕事お疲れ様ー(^o^)
やっぱり薬かな?
私もずっと順調だったのにお通じ無くてアレレ?になった!
風邪薬の影響もあるかもだよねぇ。
今朝は減肥黒茶のおかげでスッキリよん♪
このお茶お腹も痛くならないし、自然なお通じだから次はお試ししてみて(^^)
そしてモリモリスリム茶より安かったはず♪

私もまだ喉とか耳の奥とか変だけど、だいぶ元気になったよ(^^)
ちょたろうさんもお大事にね!
2017年11月7日 19:18


お疲れ様(*^o^*)

紅葉を 他所で見る分は 風流なんだけどねぇ

これから 落ち葉との戦いだわ コブシの木から 全部落ちるまで(>_<)

コブシの木は 三本あるぜよ 柿ノ木やら その他もろもろ(T_T)

2017年11月7日 19:26
お疲れ様です。季節の変わり目からか周りは風邪をひいている人が多いです。
ひきはじめにキチンと対応されたからか軽く済んで良かったですね。予後もお大事になさって下さい。
2017年11月7日 20:26
こんばんは(^^♪

風邪 ひどくならなくてよかった よかった(*^^*)
今夜も早く休んでぶり返さないようにね

便秘はつらいね
なるべく薬は使いたくないけど二日も出ないとお腹しんどいよね

今ね 白髪染めして待ってるとこなのよ(20分間)
老眼鏡を耳に掛けられないから逆にしてます(笑)
 
 
2017年11月8日 03:35
ぐっすり眠るのが一番だね。

病み上がりだから、あまり無理をせず、
あたたかくして、今日も早く寝てね。

薬飲むと、多少便秘しちゃうよね。
そのお茶のんで、解消するといいね。

私も免疫力を高まるのは課題!!
2017年11月8日 06:44
おはよう(*^^*)

モリモリスリム茶☆飲んで昨日、お腹壊して体重元に戻ったわ(笑)
毎日飲む訳じゃないから、濃さがイマイチ掴めないのよね〜( ̄▽ ̄;)(笑)

2017年11月8日 09:05
ゆんゆんさん、おはよう!

薬っていわゆる「毒」だもんね、体にこういうの入ってくると
きっとビックリしていろんなところが調子崩すんだと思う
まだ本調子ではないけどだいぶ楽なので今朝から運動再開♪
お通じも無事にありました(^^ゞ

黒減肥茶ねφ(.. )
今の在庫がなくなったら次はそれかってみる!
2017年11月8日 09:08
いつみさん、おはよう!

広いお庭だからね、
夏は草取り、秋は落ち葉掃除(^^;
マンション暮らしにはない苦労があるんだね〜
今日はちと曇り空だしうちの方は雨降ってるよ
寒くないけど雨ってなんかヒンヤリするね
2017年11月8日 09:10
いそべえさん、おはよう!

うん、早めの対処でこじらせないようにする
じゃないと仕事休むことになったらみんなに迷惑かかるしね
少ない人数でやってるので一人の負担が大きい職場なのです
今週は金曜休みなのであと2日頑張ります!
2017年11月8日 09:14
ミニオンさん、おはよう!

大人になってからはあまり発熱しなくなったせいか
ちょっとの熱でも体が反応するのね
いつも喉からやられるからヤバイと思ったら早めの対処で
ついでにインフルエンザ予防接種の受診表もらってきた
会社から補助金出るから受けとこうかなって思ってる
2017年11月8日 09:16
ポピーさん、おはよう!

昨日も早寝でゆっくり寝たよ(^^)
よく寝ると体も楽になるし節約にもなるよね(笑)
2017年11月8日 09:19
りえぽんさん、おはよう!

そうなのよ、出ないからつい濃くして飲んじゃうと
とんでもないことになる(^^;
だから今回は薄目で飲んどいた
今朝はバッチリスッキリ〜♪
 
 
2017年11月8日 18:05
こんばんは〜(*^^*)

モリモリスリム茶は効果ありそうですね。
ちょっとお通じが停滞気味f(^_^;
試してみたいなぁ。
2017年11月8日 19:04
はぴさん、こんばんは!

このお茶は本当に頑固な便秘の人には効くかもしれない
いろんな成分がブレンドされてるのでちょっとした下剤の成分
とかも入ってそうなの(^^;

おだやかに効かせたいならゆんゆんさんが勧めてくれてる
黒減肥茶がいいかもしれないです(^^)

2017年11月9日 08:05
おはよー(^^)/
私が飲んでるのは減肥黒茶!(笑)
黒減肥茶ってのもあるけど、そっちはセンナ入りだからキツイかも。
普段お通じあるなら、センナ入ってない方が良いかも(^^)/
減肥黒茶はキャンドルブッシュ入り♪
2017年11月9日 08:24
今モリモリスリム茶の成分見てみたけど、同じキャンドルブッシュっぽいね(^^)
濃いか薄いかのいれ方だったのかもね♪
2017年11月9日 08:47
ゆんゆんさん、おはよう!

あ、ほんとだ、前後逆になってた(^^ゞ
普段はひどい便Pではないからセンナ入ってない方が
いいのかもね
情報ありがとう(^^)

昨夜は小豆茶を飲んでみたよ
今日は普通に出ました♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -4.3%
現在52.2kg 25.0%
あと0.7kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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