日記
2017年11月7日(火)
体重76.7kg   体脂肪率41.6%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

○

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

ながらウォーク15分

未記入

ペン習字の練習をする。

未記入

ヨガ30分(瞑想だけでもやる)

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

×

夜12時にはベッドに入る。

×

76.7kg   41.6%

07:14
体重76.7kg  体脂肪率41.6%


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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.7kg -3.6%
現在73.8kg 39.8%
あと10.8kg あと9.8%
目標63.0kg 30.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.0s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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