日記
2017年11月7日(火)
体重97.2kg   体脂肪率24.7%

帰宅時の軽く一杯は禁止

×

食事の記録をする

○

家では禁酒

○

23時には就寝する

○

5時に起きる

×

20時以降は食べない

×

ストレッチをする

×

夜は炭水化物禁止

○

朝/昼はご飯120gまで

×

16

06:38
体重97.2kg  体脂肪率24.7%


玄米ご飯170g 281、納豆100、卵91,ネギまみれ、味噌汁50
520kcal


五目あんかけ塩ラーメン920kcal


鳥の唐揚げ、ビール 300kcal

1740kcal


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男性 身長:190.0cm
人生最後のダイエットをする。
2017年10月23日スタート
開始時96.0kg 26.0%
-0.4kg -0.3%
現在95.6kg 25.7%
あと10.6kg あと5.7%
目標85.0kg 20.0%

 

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リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 101.3s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

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