ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と305日…微増…やれやれ
日記
2017年11月7日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.3−49.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲ドリップ
・肉団子二粒

今朝も変な夢を見た ムロイツヨシだっけ?やら 浅田美代子(花子とアン見てるからか) ファンでもないのに 嵐の松潤やら 行った事ないのに ディズニーシーに行ってるし…ローソンのパンについてる シール何処にいっちゃったろう って探してるし(昨日買ったからか)

なんだか朝から疲れた

朝…
・生野菜&生姜焼き
・具沢山みそ汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

◎布団干し
◎落ち葉掃き(地味に暑くなる)

昼…
・カボチャスープ
・チーズ入り目玉焼き乗せ食パン一枚
・ヨーグルト

色々なヨーグルト菌をいれてるが…チョロッとしか お通じが まだあると思うのだが…

甘い物が食べたく ちょっとのつもりが…

・しみチョコ466カロリー子供に なんて買い置きなんてしちゃイケないな…
生理前の 食べたい 食べたい病だ…ハート型 発見
ちょいうとうと…

◎レッグマジック各100回
◎布団取り込み

◎落ち葉掃き&草取り

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

日中増加 300で抑えられたなら シミチョコ食べなければ もっと抑えられたかも…

夜…
・生野菜&ヒレカツ一口
・納豆&キムチ
・厚揚げ 生姜醤油
・ウォッカ炭酸水割り

◎10369歩
1736カロリー消費


50.3

やばい そんなに調子に乗ってないけど…


コメント
2017年11月7日 07:30
おはよう(^^♪

ねぇ〜 自分の事以外で忙しい年代だよ

お兄ちゃんたちのママ友は学年がかぶってるので 娘のママ友仲間と2グループのお付き合いが続いてるんだけど
どちらもあまり集まれなくなってる
単独では逢ってるんだけどね
皆で温泉旅行に行こうっていつも話してはいるけれど いつになるのやら・・・・
そのうち旦那さんたちも定年を迎え始めるしね・・・・
自由に動けるうちが華だわね(*´ω`)

いろいろ食べて楽しんできます(*^^*)
2017年11月7日 17:08
お疲れ様〜

地味に落ち葉掃除ってね、色づいてるのを見るのは楽しいけど
落ちればただのゴミだもんね(^^;

私も昨日今日お通じがない、風邪のせい?食生活乱れてるせい?
運動不足?とにかく通常じゃないと出ないってことね
今夜はお通じよくなるお茶を飲んで明日に期待

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -3.5%
現在49.0kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17
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25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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