日記
2017年11月7日(火)
体重49.8kg

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

きっと肥ゆる秋

00:25
体重49.8kg

1ヶ月半ぶりに体重を計ってみて、増えてなかったことに安堵して、11月に入ってからは、こまめに体重計り始めてみた。
が、1日でプラス1キロ、2日でプラス1.5キロとか平気で増えてて50キロオーバーな日もあり。オマイガー!!!!
そういえば、自分でも意味がわからないほど体重の増減が激しい人でした。これは一時的なものなのか、肥ゆる秋だからなのかは、長期的にみないとわからないけど、最近、寒くなってどうもお腹が空いて空いてたまらないのです。食べ過ぎの自覚あり。
寒くなると代謝が上がるので痩せやすいという人もいますが、私の場合、生まれてこの方、太っていなかった冬はないのです。
モンゴルに住んでいた時は10キロくらい太ったし、去年の冬はインドネシアにいたから太らなかったケド、そう!去年は冬を飛ばしたから2年ぶりの冬だ。
寒くなってくると、運動も面倒臭くなるし、太りそうな予感大。

とりあえずピン友さんを真似して、
・お菓子買わない。
・外食しない。
で節約ダイエットを意識しますかー。


コメント
2017年11月7日 11:45
節約ダイエット、良いですよ〜(^3^)/
ストックのお菓子は無駄食いせず、計画的に食べるようになったので、その分カロリーが抑えられています
2017年11月7日 11:53
りかさん、

同じよ〜。増減激しい、冬は肥える。長期的に見れば大きな変動無し。
なんでだろうね。体脂肪なんてぐんぐん増えてるよ。寒さから体を守ってくれてるのかしら?(^^;)
2017年11月7日 13:59
くまさんみたいっすね。
2017年11月7日 18:02
冬は運動量が減るからね・・それで筋量も減るし
燃やせないから、体を保護するために脂肪がついていくのか
基礎代謝も筋量も脂肪もそんなに極端に変化するものでもない

1〜2sの増減の多くは老廃物(むくみ)なんだろうな〜
ってりかさんの日記読んで思いました(^^ゞ

2017年11月8日 06:47
★なかちゃん
ストックのお菓子、どーしてもストックにならず一気に無くしたい衝動にかられるので、安くても大袋は買わないようにしています。
(って同じようなことをなかちゃんも言っていたような・・・)
あとたまの外食もいいけど、やっぱり自炊はコスト&カロリー軽減の意味でやっぱりいいですね。
2017年11月8日 06:53
★ラテさん
50キロ超えて落ち込んでいたのに、翌朝1キロぐらい減ってて、夜結構食べたはずなんだけどなーって。体重の増減理由、よくわかりません。
そう、体脂肪率最近計ってないけど、寒くなるとじわじわ上がるよね。不思議。
2017年11月8日 06:54
★やせやせさん
冬眠するくまさんのように、休みの日はは布団の中でぬくぬく24時間以上寝れます!
2017年11月8日 06:56
★ちょたろうさん
そう、排泄物とかで大幅に違ってくるんだろうね。増えて落ち込んでいたのに、今日計ったら何もしていないのに戻っててびっくりした。
数字に一喜一憂せず、安定した健康的な生活を送るのが1番なのかもしれないです。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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