日記
2017年11月6日(月)
体重61.1kg   体脂肪率33.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○

氷点下

23:28





今朝は氷点下で0.5℃でした。
寒かった

急激に寒いと心臓がギュッとします。

以前あったヤバそうな気配はしないけど
ゴミ出しの時は厚着しないと
ヒートショック危険です(^_^;)


日中は晴れ 暖かくなる。布団干した。

親戚が新米を持って来てくれたり
週末に孫の学園祭を見に東京に遊びに行ったとかで
福砂屋の大きなカステラを買ってきてくれた。

新幹線とはいえ、厳戒態勢の東京に
おじさん1人で行ってきたと聞いてびっくり。
亡くなったおばさんの分まで「孫を見守る」のが
生きがいみたいです。

カステラうれしい。

長崎の老舗銘菓なんだけど
今じゃすっかり「東京みやげ」でよく頂く。


関東圏の親戚がこのカステラ工場の近くが勤務先らしく
「甘い匂いがすごい。うんざりする。
 でもお土産に買うと喜ばれる」と
よく買って送ってくれるんですが、おいしいです。

誰から何回もらっても喜んで食べる我が家。

ダイエットするって言ってた母が大喜びで

「カステラは軽いから太らないわよ!」

と、食べてます(^_^;)


日中、暖かいので仕事しやすかった。

1枚目 朝ごはん
2枚目 昼前の間食 母が買ってきたパン
3枚目 お昼
4枚目 お昼 おにぎり
5枚目 夕食



今日も炭水化物がっつり食べてしまったので
カステラの楽しみは明日に見送ります・・・。

気持ちは落ち着きました。


コメント
neconeko
2017年11月8日 16:16
福砂屋のカステラ、羨ましい(^o^) 裏のザラメが大好きです。

こちらは最近暖かくて過ごしやすいです。ちろのすけさんも元気になられて良かったです(^_^)
2017年11月20日 06:20
>neconekoさん

レスが2週間後と遅くなってごめんなさいm(__)m

カステラもすっかりお腹の肉になり
「食べて動いて、また食べる」をモットーに
過ごしておりました\(^o^)/

日本海側は、お天気大荒れの感じですね。
大丈夫ですか?
こちらも、気温が真冬のようで
ひたすら寒いです(^^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.3s

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女性 
156.0cm 64.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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