日記
2017年11月6日(月)
体重49.3kg   体脂肪率18.6%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

トランポリン

×

ももあげorドリル

×

パン三昧

22:26
体重49.3kg  体脂肪率18.6%



消費カロリー1550

運動235
ヨガ80分 wellness to go
エアロバイク30分
ストレッチ
ワンダーコア10分

昨日パンを沢山買ってしまったので朝からパン三昧。パン食自体が少ないから3食パンなんてまず無いのに。
お昼は写真の食パンを3枚食べてしまったのね。
夜はご飯にしようと思ってたんだけど、朝イチで紹介していた手作りピーナッツお汁粉、作ったらピーナッツクリームになってしまったのよ。だからパンに付けたくなって夜もパンになった。
夜は流石に少なめに。おかずも減らしてしまったよ。でもそうしないとヤバイくらい食べてる。

こんな時に限って旦那がケーキを5つも買ってきた。家族3人しかいないのよ?しかも息子は腹痛で今日休んで病院行ってきたところ。バカじゃ無いのか?!
私は勿論食べず。腹痛だった息子は2つも食べてたわ。本当に困るのよ。腹痛になることが多いから。

今日はエアロバイクで心拍数140に上がる漕ぎ方したらスゴイ汗だくだし疲れる。ランニングだとすぐに上がるのにエアロバイクだと心拍数上げるのにすごい労力必要。
あとはゆったりwellness to goのヨガをする。ちょっと久々。やっぱりいいわぁ。長くやって筋トレまで回らなかった。ワンダーコアだけ10分する。

ところで、ペコの宣伝、問題報告で興味がないと何回も押してるのに、そして今後この広告は出さないと表示されるのに、その後もずーっと出てくる。目障りで何とかして欲しいわ〜。



コメント
2017年11月6日 22:58
やん。パン三昧?きゃー!
また、パパさんケーキ?パパは優しいから買ってくるんだけど〜タイミング悪いね。笑笑
息子さん、腹痛大丈夫?心配ね。

手作りピーナッツお汁粉気になります。
2017年11月6日 23:05
この食パンふわふわで美味しそう♪
そしてピーナッツクリームの滑らかなこと!

今年2月にウン10年ぶりに神戸に行ったんだけど、
その際にパン屋さん、ケーキ屋さん&洋食屋さん巡りしました。
その時にラテさんのこと知ってたら、
絶対に日記を参考にさせてもらったのになぁ。
2017年11月6日 23:24
あんずさん、

昨日もケーキ食べてるのに、今日も買ってくるなんてどうかしてるよね。おまけにパン三昧だったからもうケーキなんてあり得なかったのよ。夕方に息子の体調の事で連絡した時に何で一言も無かったのかしら。

手作りピーナッツお汁粉はNHKにあるので貼っておくね。

http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/171106/1.html


2017年11月6日 23:28
うさまるさん、

鍼行く時に行列のできるパン屋さん前を通るのよ。ふわふわの食パンが人気で。本当は何も付けなくても美味しいの。息子は私のピーナッツクリームが怪しくて何も付けずに食べてたよ(^^;)

えー?今年神戸にいらしてたの?
でも私は全然神戸通じゃないの。お友達は詳しい人いるけどね。だから今度チャンスがあったら是非とも声かけてくださいね(^ ^)
2017年11月7日 00:25
ピーナッツお汁粉、検索しました。
そっか、「ピーナッツってナッツではないから太る」と何かのネット記事で見てそう思い込んでいたけど、豆だし体には良いのねー。生からじゃなくても作れるのがいいですねー。
 
 
2017年11月7日 06:08
おはようございます♪
神戸はたくさんパン屋さんがありますからね〜(*^^*)
パン好きな人多いかも。
私はISUZUベーカリーさんLOVE。
トミーズのあんしょくパンは気なってるけど
いまだ食べてないわぁ。
2017年11月7日 08:29
あれー!
でたケーキ(笑)
次はうちかな?!今日食べたから明日はやめようとおもってても、パパは今日も食べるでしょ?って勢いづく時がありますよね、なんでしょねー!
2017年11月7日 11:39
りかさん、

ピーナッツ、体には良いみたいだけど食べ過ぎると太ると思うよ。1日20粒がいいとTVでは言ってたよ。

2017年11月7日 11:45
はぴさん、

私は特にこだわりのパン屋さんは無いんだけど、そごうの前にあるル ビアンだっけ?のマカダミアナッツとレーズンがザクザク入ってるパンがお気に入りだった。
イスズベーカリー、老舗で有名だけどあまり行ったことないんだ。あまりにも手に届きやすいから?今度試してみるね。
昨日TVでビゴーさんが何かに表彰されたってニュースで見たよ。私フランスパンに拘りが無いから、価値がわからないのよね(^^;)
トミーズあん食有名だよね!こちらも食べたことないの。
こう思うと、私パンにこだわりがあまり無いみたい(^^;)こんなにパン屋さん沢山あるのにね。
2017年11月7日 11:47
あこあこさん、

もうビックリするよね。普段ケーキなんて買ってこないのに、たまたま電車で仕事に行った時とかに乗り換えで目に付いたケーキ買ってくるのよ。
とは言え、向こうの気まぐれで買ってこられても、こちらも気分で食べないことは既に知ってるからいいのよ。結局自分が食べたくて買ってくるんだからね。私の分はついでなのよ。
2017年11月7日 15:34
パン、うみゃいよねぇ。
昔々、恐竜がのっしのっしと歩いていたぐらい昔、横浜の元町に、ポンパドールというパン屋さんがあったのよ。 と言うか、今でもあると思うし、支店も沢山出来たはず。
で、そこのチーズバタールとレーズンバタールが激ウマで、良く焼き立てを買って、モリモリ食べた。
小さい頃、二階の喫茶室で食べたパン・ドゥ・ミーのサンドイッチが、もうねぇ、ぱーぁぁぁっと辺りが明るくなるぐらい美味しかったのを今でも覚えている。小さかったけど、ここのパンを食べて、 パンに対する概念が劇的に変わった、変わった。
そうそう、神戸の元町の方が、横浜より規模が大きくない? それとも、三宮とかと、記憶がゴチャゴチャになっているのかなぁ。

ピーナッツ、健康に良いという意見と、いやいや、体に毒だから食べない方が良いと、意見が分かれているみたいよ、ナッツじゃないしね。
でも、健康長寿の秘訣で、ピーナッツ豆腐を食べている人もいるから、生のピーナッツを中国系スーパーで買って来て、たまーに作るよ。 胡麻豆腐っぽくて、結構イケるけど、効果があるかは、分かんない。 あははは。
2017年11月7日 17:13
茄子江さん、

調べたら横浜発のポンパドール、御影にあったわ!
あまり行かない場所だけど、行ったらフランスパン買ってみるね。

中華街とか横浜の方が大きくない?神戸の元町は小さいお店がごちゃごちゃと詰まってる感じ。そのかわり露店がたくさんあって活気があり楽しいけどね。ハーバーの辺りも横浜の方が規模が大きい気がするよ。

そうなの?意見が分かれてるんだね。そもそもピーナッツって中国産が多い。有機ピーナッツって少ないんだよ。TVでは皮ごと食べるとポリフェノールが沢山あっていいとか言ってた。
ピーナッツクリーム、作ったけど沢山出来過ぎるし、パン食べ過ぎるし、次作ることは無いかな〜。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 宇部レベル33 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.5kg -1.7%
現在47.5kg 16.3%
目標達成!! あと1.3%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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