日記
2017年11月6日(月)
体重63.0kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

手作りグラノーラ

21:05
体重63.0kg

朝食

スコーン(チョコ、くるみ)
無糖ミルクティー

間食

手作りグラノーラ(牛乳)

昼食

ゆかりご飯
キャベツの和え物
汁物(鶏だんご、キャベツ、もやし)

夕食

納豆
プレーンヨーグルト(マーマレード)
ミルクティー


妊娠前からプラス8s。
これくらいで抑えられたら嬉しいけれど、厳しそう。
プラス10s超えないように頑張りたい。


以前「フードムード」のお店で食べておいしかったグラノーラのレシピを参考に手作り。
コーヒー味で、くるみやカシューナッツ、かぼちゃの種やレーズンなど色々入れてみた。
オートミールと小麦粉メインの、クッキーっぽい塊のあるタイプ。
ブラックチョコを入れてもいいかも、と思って買ってきたけれど十分甘いので入れないでおく。
好きなナッツやドライフルーツ、味付けにできるのが嬉しい。
お砂糖をたくさん入れたのを見ているので、多少食べ過ぎ防止になるかも?

夜、お腹が空かず。
日中に1日分食べてしまったのかも?


コメント
2017年11月6日 21:41
手作りグラノーラ?スゴイ!
普段買ってる手作りグラノーラ、すごく高いんだよ。作れちゃうよもぎさんが羨ましいわ。でも真似はできなさそう(^^;)
2017年11月6日 22:22
わっ!手作り?美味しそうだね。
コーヒー味のなの?
食べてみたいわ!
カラダによさそうなものばかりだわ!
2017年11月6日 23:51
ラテさん♪

なかしましほさんのレシピで作ってみましたが、材料を集めてしまえば意外と簡単でしたよ〜。

時間も混ぜて焼いてで30分くらいでできました。
手作りグラノーラ、買うといいお値段しますよね。

あんずひめさん♪

インスタントコーヒーを溶かした豆乳を混ぜて焼いて、コーヒー味にしてみました。
そのままでもミルクがけでもおいしかったです。

きなこ味のレシピもありました。
色々作ってみたいレシピがあり、ダイエット的には心配ですが楽しいですね♪

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-10.5kg -5.7%
現在55.2kg 29.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標55.0kg 28.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

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saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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