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日記
2017年11月6日(月)
体重77.0kg   体脂肪率42.0%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

食べ順を守る

未記入

お酒はグラス2杯以下にする

未記入

ながらウォーク

未記入

ペン習字の練習をする。

未記入

ヨガ 瞑想だけでもやる

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

ちょっとずつ・・・。

12:17
体重77.0kg  体脂肪率42.0%

ちょっとずつしか減らないなぁ・・。


まぁ、気長に戻していきます(*^^*)。

マスクで口を塞いだことで、間食は1日1回を守ることが出来ました。あと、マスクしてると、風邪気味と思われて、話しかけられられなくて済むという利点も・・仕事がはかどる(^^;。職場の皆さん、心配させてごめんね・・。

 
今日もマスク装着して頑張ります。


<朝食>
青汁
リンゴ酢


<昼食>
タコ飯
ほうれん草とチキンのサラダ
海老とアボカドのキッシュ
鯵の南蛮漬け


<間食>


コメント
 
 
2017年11月6日 13:11
はじめまして♪
新着日記から伺いました(^^)/

マスク装着、良いかもですねp(^^)q
アタシもしょっかな♪

勝手にお気に入り登録させていただきました(^-^;
良かったら仲良くして下さい(^^)/

また、遊びに来ますね♪
2017年11月6日 15:54
マスク効果ありですね
(゚∇^*)♪

私は花粉症なので、春先はマスクをつけっぱなしなんですが

その時にいつも思うこと↓
高地トレーニングと同じじゃないの〜って
(・∀・)アハ

酸素の薄い高地と
マスク装着の息苦しいさ
似てるかも〜

で高度なトレーニングをしている気分を味わう

だから何なのって話なんですが
(;^_^A

2017年11月8日 02:38
satoriさん(*^^*)。

コメント&お気に入り登録ありがとうございます。

マスクしてることで、口に入れる前にひと手間かかるのがいいかなぁっと思って・・(^^;。デスクワークが続くと、無意識に飴やらチョコやら食べちゃってたので・・。

こちらこそよろしくお願いします(≧▽≦)。
仲良くしてくださいね(*^^*)。

2017年11月8日 02:51
なりこさん(*^^*)

少なくとも、間食の回数を減らすことの関しては、効果ありかもです(≧▽≦)。お手軽だし。


高地トレーニング・・・。
確かに。慣れないので、常にちょっと苦しいんですよね・・(^^;。確かフィギュアの羽生結弦選手が、同じ理由でトレーニングのためにマスクしてるって言ってたような・・・。ダイエットにもいい効果があればいいんだけど・・。


気長に続けてみます(*^^*)。


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47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.5kg -3.5%
現在74.0kg 39.9%
あと14kg あと11.9%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      3
9 10
14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Alice
40代前半 女性 
157.0cm 74.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.2s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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