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日記
2017年11月6日(月)
体重55.1kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 38 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝の体重測定

○

午前1時には就寝

×

一日7000歩以上

×

1500キロカロリーに抑える

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂後軽くヨガ

×

お風呂後ストレッチ

×

食事は腹八分目

×

軽いストレッチと歩行(朝)

○

朝コップ一杯の水

○

お通じ

○

相変わらず・・・

00:00
体重55.1kg  体脂肪率31.8%

やらかしてしまいます。。。
好きなもの食べ過ぎてしまう。
まぁ大体が肉ですな。
あるだけ食べてしまおうとする。
ステーキとか量が決まっているのが
食べ過ぎをなくす事になるのかな?

生理期間中だけど
今週はジムをいつも通りに
通うこととする。
重たい日は汗かきたくないのだが
昨日の食べ過ぎを考えると、
今日は外せない(-.-)

良く考えると
先週は生理前だったせいか
甘いものを結構食べた気がする。
コンビニスイーツしかり
アイスクリームやら
パフェやらetc・・・
やっぱ食べとるやん!
美味しいお土産も頂いたし。
気付けば甘いモノを食べていたらしい。
そんな今日の朝も
セブンイレブンのチョコフランスとかいう
パンを・・・結構気に入っている。

少し抑制しよう。
とりあえず今週の目標は
デザートとお酒はほどほどに。
良く寝るとする☆
頑張ろう〜(^^)/


コメント
にゃおん
2017年11月8日 04:03
keiさんもお酒好きなんですね。
私は開き直って、晩酌ダイエット(おつまみだけ食べる)にしちゃいました。
kei
2017年11月8日 09:38
好きですねですね〜☆
お酒は欠かせません!
晩酌ダイエット良いですね(^^)
おつまみで済まないのが
私の反省点ですね・・・

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.6kg -1.6%
現在55.9kg 29.9%
あと2.9kg あと1.9%
目標53.0kg 28.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 57.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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