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日記
2017年11月6日(月)
体重52.0kg   体脂肪率33.7%

ウォーキング

○

52.4キロ 34.1% (10時 AM)

09:26
体重52.4kg  体脂肪率34.1%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間32分 8.7キロ 5時 PM)

@ 52.4キロ 34.1% (10時 AM)
A 52.0キロ 33.7% (5時 PM)

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない 寝てた 
◎ 昼食(時 PM)600kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 600kカロリー
             
ウエスト 85cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.4kg -1.8%
現在53.6kg 35.2%
あと5.6kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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167.0cm 46.8s

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159.0cm 79.6s

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36歳 女性 
153.0cm 54.6s

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57歳 女性 
154.0cm 54.8s

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