日記
2017年11月6日(月)
体重76.5kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆11月6日

20:45
体重76.5kg  体脂肪率37.1%

おはようございます(・∀・)
今日はこれから仕事日です!
昨日は旦那さんも休日で、ゆっくり家に引きこもってゲーム三昧でしたww


連休は体調不良と休みを理由に、食生活がめちゃくちゃだったので、今日から戻したい!
仕事日の今日はカロリーメイト2本(。・ω・)
朝早すぎると中々食べれないのです(*´・ω・`)
小松菜もなかったので、グリーンスムージーはやめました。
仕事の日のお昼は山盛りのサラダ持参と残り物のおかずに、
もち麦入り白米100gのお弁当を、いつも持参します(`・ω・´)


では行って来ます!

・・・・・・・・・・・・・・

仕事の日は本当に疲れます_(  _~ω~ )_
夜ご飯はキャベツと玉ねぎと豚肉の和風パスタと、コーンスープにしました(`・ω・´)
パスタ麺は60gだとパスタ麺だけの糖質量は45g前後なのかな?計算上は。1人前100gとされてますが、野菜沢山入れたので満足(*´ω`*)

ホットヨーグルトなるものを昨日から始めてみました!
夜にホットヨーグルト取ると便秘にいいとな??
ちょっとやってみます(。・ω・)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.2kg -4.3%
現在74.6kg 34.8%
あと1.1kg
目標73.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 72.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

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