ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ > 正しい姿勢と運動の効用
日記
2017年11月6日(月)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

未記入

プッシュアップ 15回

未記入

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

未記入

ジム(前日記録)

○

昨日ジムで姿勢測定をやって貰いました。
結果、正面は一番多い左重心。やっぱりね(^_^;)
これ、骨盤の問題らしいので正しい位置に戻す必要があります。

横から見た姿勢は「正しい姿勢」、やった〜♪
中年以降あまりいないらしく、殆どが顔が前に出る猫背(これが中年になると顔が大きくなる理由らしい)か反り腰、もしくはそのMIXとか。

姿勢はかなり日々注意しているので、これは嬉しかったな(*^ω^*)トレーナーさんから「トレーニングの成果ですね♪」と言われました。

他にも定期的な運動(トレーニング)の効用と言えると思えるのが、
1 体温が1度上がった
2 汗を良くかくようになった
3 体重はあまり変わらないけど痩せたねと言われるようになった
4 何かあっても歩けばいいと思えるようになった(地震とか電車ストップとか)
5 ストレスが殆ど解消された
6 汗の匂いが変わった…らしい

特に6は夫や美容師さんから言われるのでそうなんだろうな〜
「香水?シャンプー?変えました?」
汗を大量にかく程度の運動をすると汗腺から老廃物や皮脂が排出されるから、そう言うのが定期的な運動でなくなったんだろうな〜

良い事ばかりです、運動(*^ω^*)
但し、やり過ぎないのが肝要。怪我しない程度、楽しい、心地良いと思える程度で…ね(*^ω^*)

今月のジム 5回
コンバット30分と60分、パンプ30分


コメント
2017年11月6日 08:50
姿勢よくしてるだけでも体幹使うから
それが習慣になれば常にインナーマッスルトレーニング状態
体温が1度上がると免疫力もアップするから
風邪も引きにくくなるし
体を動かすことでストレスも軽減される

運動って素晴らしいなって思います(^^)

今週はお天気もいいみたいなので散歩やウォーキングを
頑張りたいな〜♪

2017年11月6日 16:48
ちょたろうさん

そうなんですよ!姿勢を正すの最初はかなり疲れました。体幹使ってたんでしょうね。今はキチンとした姿勢でないと気持ち悪くて(^_^;)
運動って素晴らしいですよね。
楽しい運動をお互い続けて参りましょうね(*^ω^*)

 
 
2017年11月6日 17:51
いそべえさん、素晴らしい!

正しい姿勢って思ったより難しいですね。私は自分が正しいと思っていたS字が違っていました(反りすぎ?鳩胸?)。自然に下げた手は、横から見て腿の中心に合わせているんですけど。

年々首が短くなっているように感じるのも、猫背のせいなのかもしれません。

ほんと、運動はいいことずくめですね。
2017年11月6日 18:19
姿勢測定ってのがあるんですね。
枕を購入するときにそのようなものがあったような・・・遠い記憶です。いそべえさん、前に画像載せておられたときもスタイル=姿勢も良かったですね。
汗のにおいって体臭の元だから、良いにおいになるなんて身体の中から美化されてますね、まさしく。そんなことあるもんなんですね〜!!
2017年11月6日 18:45
いそべえさん、いい匂いがするのかも♪
4は同感です。
で、転職の時に考えたのが、自宅と職場の間に、大きな川がない方がいいなってことだった。
311の時は、多摩川をなかなか渡れなかったの。
2017年11月6日 20:05
四捨五入で還暦さん

ありがとうございます!やりました(#^.^#)
姿勢って難しいですね。私も気にはしていましたが正しいのか半信半疑で(^_^;)

運動、本当に良いと思います。楽しく続けられる自分に合うスポーツ見つけたいですね(*^ω^*)
2017年11月6日 20:12
なこさん

最近、ジムも色んなサービスやってくれていて(#^.^#)初めて見て貰いましたが良かったです。指摘された左重心を直すよう調整しないと。
あっ!画像覚えてられますか?(^_^;)お恥ずかしい。けど、ありがとうございます(*^ω^*)
汗の匂い、あるみたいなんですよ。しばらく運動できなかった友人も、久しぶりに走ったらイヤな匂いの汗が出たと言ってたり。老廃物や皮脂と関係しているんでしょうね。
2017年11月6日 20:18
todahiさん

きゃっ(#^.^#)そうだったらいいな〜♪
やはり、311を経験するとそう思いますよね(^_^;)大きな橋を渡るのは大変でしたでしょうね。
私も職場にスニーカーと靴下、リュックとか置いてます。職場で被災するとは限らないのにね(^_^;)

あの日は本当に大変でしたね。あの日以来価値観が随分変わりました。
麗華
2017年11月6日 21:42
姿勢測定、よいなぁ。

自分ではまっすぐに立っているつもりでいるけれど
きっと重心が傾いてるんだろうなぁ。

姿勢を正そうとすると結構、腹筋や背筋を使いますよね。

姿勢が良いのは七難隠す!気がします。
2017年11月7日 06:50
麗華さん

ジム行くようになって6年半ですが、初めてのサービス姿勢チェックでした(^_^;)
真っ直ぐ立っているようでほぼ皆左重心になっているそうです(^_^;)これ直すにはお尻歩きなんかが良いらしいです。

姿勢を正すのは七難隠す!(◎_◎;)確かに!(◎_◎;)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.7kg
現在49.8kg 22.1%
あと0.3kg あと2.1%
目標49.5kg 20.0%

 

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158.0cm 47.9s

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158.0cm 52.0s

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40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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