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2017年11月6日（月）
体重76.5kg 体脂肪率35.5％「今日は頑張った！」と思える何かをする（なんでもいい） |  | 帰宅後30分は座らない！ |  |
軽い体操・ストレッチをする | | お掃除・お片付けで体を動かす | |
お通じ | |
仕事が始まります。
はぁ・・・
残業時間も残り少ないし
有休もとらなくてはいけない・・・
半面、休出が１回は必要。
結構、詰んでる
はぁ
■昨日のご飯
朝：チーズケーキ
柿
昼：ご飯 ＋佃煮乗り
冷凍のから揚げなどなど
柿
夜：インスタントラーメン
柿
おやつ：チョコバット２本
■昨日頑張ったこと
やっと！こたつを出しました！！
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40代前半 女性 身長：161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で＋20kg・・・
このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します！
とりあえず、
「身体が軽くなった！」
と実感ができるように
目指せ70kg!
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で＋20kg・・・
このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します！
とりあえず、
「身体が軽くなった！」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
| 開始時 | 80.0kg | 38.0％ |
 | +0.6kg | -0.5％ |
| 現在 | 80.6kg | 37.5％ |
| あと10.6kg | あと7.5％ |
| 目標 | 70.0kg | 30.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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