日記
2017年11月5日(日)
体重61.1kg   体脂肪率32.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○





ちょっと生理痛が重い

点滴打ってもらってる家族はまだ不調。
他の家族も72時間視聴で廃人状態(^_^;)
私が頑張るしかない。

最高は14℃くらいで
最低は0.7℃


朝、家族と喧嘩

早起きして家事してるの私なのに
あとから起きてくる家族にいろいろ言われます。
1人じゃ家事終わらせるの、限界があるのに(T_T)

いつもはムカついても笑って謝って我慢できる。

でも今日は生理2日目の鈍痛もあって
家族の小言に反論した。

家族は逆切れして無言で外出…



私は常に黙ってサンドバックになれってか…
少しの反論入れるのもダメですか(T_T)

全部無抵抗で受け入れて当然なんだもん〜〜〜

自分だけは攻撃していいってのは
理不尽なことだし、
自分だけ棚上げは卑怯だと思うの。


私が珍しく激しい反論をしたからか

怒って飛び出して行った家族が
食材の買い物や
駅弁大会の柿の葉寿司を買ってきてくれました。


た、食べ物で騙されないんだから!!!!
と思いながらも、素直にお土産によろこぶ私(^^;)

お昼に家にいた家族で食べました。
酢飯大好きなので、美味しかったです。




私より体調不良の家族がるから
家事全般はいつものように私だけれど

無力感や疲労感、生理痛で何もしたくないこともある。

今日は夕方から大きな疲労感があって
眠くて仕方なかった。

日曜日は特に家族の世話が忙しく
気が休まらない家なので
リラックスできる時間がないって感じます。


何もしたくない自分を発奮させるのに
間食におにぎり・クラッカーを爆食しました。

エネルギー入れないと動けないロボットみたいに
食べて食べて動く。


ダイエットが遠い〜〜〜〜(T_T)


足をバタバタさせて愚図りたい気持ち。
フーフー言いたい〜
駄々こねたい〜〜〜〜

泣き出す一歩手前のモヤモヤしてて
暴れ出しそうな気持ちをなだめるために
食べるしかないっていう悪手しかないのが問題です。

悪循環でしかない(^_^;)


何もせずに寝てていいなら
食べないでいられるのになあ・・・・





トランプさんが無事に来れて良かったなあ
地震ありませんように
ミサイルも飛びませんように(-_-;)


あまり見れなかったんですが
72時間おつかれさまでした。

いろいろ録画したので、時間が空いたら
ドラマや映画見たい・・・


コメント
2017年11月7日 11:45
ちろのすけさん、こんにちは。今日は少し楽になりましたか? 柿の葉寿司、良かったです(^_^)私は柿の葉寿司の産地から近いところに住んでたのに、ちゃんと一箱食べたことがないのに気がつきました。今度、買ってみます(^_^)
2017年11月7日 14:52
>neconekoさん

こんにちは。ありがとうございます。
昨日から気持ちが落ち着きました。

それに家族が祖母の目薬を手伝ってくれて
私の気苦労を少しはわかってくれたみたいで。

(祖母や妹を相手にするってのは忍耐との戦いなので)

柿の葉寿司、見た目が可愛いし食べやすくて
美味しかったです。
産地の近くにお住まいになってたなんてうらやましい!

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.1s

しめ
女性 
161.0cm 60.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.8s

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158.0cm 86.0s

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るぅ
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161.0cm 65.1s

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