日記
2017年11月5日(日)
体重102.6kg   体脂肪率46.7%

朝、ラジオ体操をした

○

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

○

ゆるカーヴィーをした

○

めらカーヴィーをした

○

高橋流 足回し 左右各50回

○

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

102.6kg   48.1%

06:47
体重102.6kg  体脂肪率48.1%


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-10.2kg -5.9%
現在96.8kg 44.0%
あと21.8kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

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  2018年5月  
      3 5
19
21 26
27 28 29 30 31

 

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 99.3s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.3s

はる
女性 
156.0cm 61.1s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

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