日記
2017年11月5日(日)
体重56.1kg   体脂肪率31.9%
消費カロリー 1,823 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

56.1kg   31.9%

05:38
体重56.1kg  体脂肪率31.9%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.9kg +1%
現在56.5kg 32.7%
あと3kg あと3.7%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年11月  
           
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