ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と303日…微増
日記
2017年11月5日(日)
体重49.0kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.9−50.4
夜代謝…500

起きがけに
・ヤクルトもどき
マッタリしながら
・珈琲(ドリップ)

変な夢を見た
ヤックンが出て来て(ファンではない) 顔はハッキリしないが 他の二人も居た模様

並んで 縦長タイプの器のラーメンみたいのを食べていて 私の順番になり 無心でパスタを食べてたら 二軒先の旦那さんが さりげなく見に来たり 旦那がマジマジと覗いて来て 目が覚めた。

スッキリ目覚めたし でも暗いし 何時かな?と携帯起動させてる間 トイレにも行きたくなり 時刻は4時…

無駄に早起き
この間 日中増加1.3のせいで また後2キロになってしまった…

今週平均…48.83
先週比較…−0.34

◎散歩

朝…
・朝舞茸ソテー
・目玉焼き
・食パン一枚
・カボチャポタージュ
・ポテサラ二口

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
末っ子友達が来るってので 中断して

◎2階布団干し
◎こたつ布団干し
◎厚地カーテン洗い
さぁ 買い出しして 戻って来たら窓拭きするかぁ

◎買い出し
◎和室2 窓拭き

昼…
・生野菜&焼き焼売二つ
・ほうれん草ポタージュ78カロリー

・カフェラテプリン(半額) 143カロリー

◎踏み台昇降20分
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎布団取り込み
◎レッグマジック各100回
◎家計簿&体重つけ

入浴…49.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・かきぴー一口タイプ二袋+四袋

・ウォッカライムサワー割り


◎踏み台昇降15分


歩数計がポケットに入ってない(>_<)

明日の朝調べよう…

◎12533歩
1901カロリー消費

50.2


コメント
2017年11月5日 05:57
おはよう(^^♪

日曜日も早起きだね!
アタシが起きる寸前まで見てた夢は
どこか遠方から家に帰り着こうと頑張ってたような・・・
遠出していた娘っちのせいかな(夕べ遅かったのょ^_^;)
2017年11月5日 09:43
大掃除の小分け掃除だね〜
フフ・・・なかなか進んでないあたしンち

本屋さんに行きたい
ムーミンのエコバックが付いた付録本が気になるのよ(;´∀`)
写真じゃなく 現物を見るだけ見てみたい

アタシのバック・袋好きはもはや病気だ(笑)
2017年11月5日 15:08
帰ったよ〜

絵柄は原作本の挿絵ので 大人向きに渋くて魅力的なんだけど
エコバックの作り方がゴワゴワ 折りたたみ難い
こりゃ使わんなと思ってパス(。-∀-)

ショッピングモールが5倍ポイントの日なので行ってみたら
ロングカーディガン(モカブラウン)が 2900→1450→980になって さらにレジで半額になり税込み529円
お買い得やろ?  買った(*^^*)
食品でも衣類でも「半額」表示に弱いアタシ(^^ゞ
2017年11月5日 19:45
こんばんは!(・ω・)ノ
芸能人が夢に出てきたんですね!
しかし縦長のラーメンってどんなんでしょ?
なにはともあれ、食べ物の夢は羨ましいです♪
2017年11月5日 22:19
縦長のラーメンわかんないですねぇ。
しかし、、形はともかくこの時間って何かつまみたくなりますね!(´*ω*`)
危険だー!!
2017年11月5日 23:14
すっかり成長して帰ってきたよΣ(ノд<)

今日もじゃんじゃん飲んじゃったし‥

明日からまた地道に頑張らねば(^^ゞ


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -2.9%
現在50.7kg 24.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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