日記
2011年1月6日(木)
体重50.9kg   体脂肪率25.1%

一口30回以上咀嚼

○

腹八分目

○

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

○

入浴中にマッサージ

未記入

お通じ

○

カロリー1500以下目標

未記入

踏み台昇降→マッサージ

未記入

入浴前、スクワット

未記入

入浴後、マッサージとストレッチ

未記入

二の腕壁押し

未記入

腹筋50回、背筋50回、腕立て10回

未記入

暇なとき肩回し

未記入

○

○

○

○

○

みらくるちぇんじ。

00:00
体重50.9kg  体脂肪率25.1%


の録画を見ながら踏み台昇降なんか俄然やる気がでてきましたー

ってところに美味しそうなタルトがm(__)m
1ヶ月10キロ痩せてる方もいるんだから、1ヶ月1〜2キロは難しいことじゃないはずタルト食べちゃったけど、他で調整して頑張ります

●朝
オールブラン牛乳がけ200(牛乳半分)、6Pチーズ65
計265
*犬の散歩20分
●間食
生姜紅茶
小さめフルーツタルト1/6cut400くらい?
●昼
お餅400(餅150グラムをお澄まし、お醤油海苔巻で)、キャベツをポン酢で50
計450
*階段昇降50分
●夜
あんかけうどん500、市販ポテトサラダ少し50
計550
Total1665
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓画像はうちのワンコを書きました自己満(笑)
体重量ったらまたUPしますね
↓↓↓↓↓
マイナス100グラム
内臓脂肪レベルが3から2に下がってました


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30代前半 女性 身長:154.2cm
少しずつ長い目で減らしていきたいです(。・_・。)ノ
ストレスためて暴食せずにコツコツ続けたい☆
2010.11.7開始
53.3キロ 28%
11.26他サイトから移行
お茶碗は子供用使用、少しずつ色んな品目を食べて栄養バランスにも気をつけたい。
2010年11月26日スタート
開始時52.3kg 26.2%
-1.2kg -0.6%
現在51.1kg 25.6%
あと4.1kg あと2.6%
目標47.0kg 23.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
24歳 女性 
159.6cm 49.0s

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