ダイエット日記 > todahiさんのマイページ > プランクいろいろあるんだね
日記
2017年11月4日(土)


プランクって、膝立腕立て伏せをずっと維持してあるようなものだと思っていたけど、
20種類もあってびっくり!
特にプランクジャックは、それもありか?って思った。
名前は忘れたけど、プランクの姿勢から、ヨガの逆Vの字フォームに持っていくのとか、膝を滑らせて、まるで腹筋ローラーをやっているみたいにやるのとか。
我が家には筋トレグッズもたくさんあるけど、なくてもやろうと思えば自重運動でもたくさんありすぎるぐらいあるね。
私には休息日をわざわざ設ける必要はなさそう。
やろうと思っているのに、やれなかったりするから。
とにかく手帳に項目を書き出して(行)、横に日付(列)。できそうなものを隙間時間でとにかくする!
意識することが大事と思うから。

本日、業者さんを呼んで、人工芝生の見積もりも頼んだ。
完成したら裸足ランを始める!
縄跳びもやろうかな。

体重は、寒くなってきて、朝に測るのが苦痛になってきた。
しばし、お風呂前のみとします。
ピンキーには朝飯前の体重だったので、しばらく載せられなくなるね。
あとここのところで開脚を朝晩必ず取り入れるようにしました。


コメント
2017年11月5日 07:04
おはよう(^^♪

フェンスは完成したし 今度は人工芝生に着工なんですね
着々と環境改造(?)よそ様のお宅ながらアタシも楽しみです
ホント todahiさんはアグレッシブだわ!

縄跳び いいね!  体が温まる(*^^*)
2017年11月5日 09:19
私は普段お風呂前の体重を基本にしてます。食べる時間によって体重変動は出るかな。

普通レベルが変化するってわかる!
今動けないから本当にそう思う。ランニング仲間でガーミンコネクト始めたら、月300走るのが当たり前になった人がいる。フルマラソンの後なのにもうすごい距離走ってて本当にビックリする。その人の常識や普通が完全に変わったみたいね。そんな人が周りに沢山いるの。
だから私の普通も変わってたけど、今は本当の意味で普通に戻っちゃったよ。また前の生活に変えていくのが大変だわ。怪我だから仕方ないけどね(^^;)
2017年11月5日 14:52
☆ミニオンさん
実はフェンスの時に敷いた黒土が水はけが悪くて、地面だけやり直しなんです。
ならばってことで、強引に人工芝の提案をして、とーちゃんを納得させました。ハハハ。
縄跳び、子供の頃は得意だったけど、今は1分も飛んでいられないかもです。

☆ラテさん
そうなんです。
変な人といるとそれが普通になっちゃうの。
「あと3キロね、なら近いじゃん」ってはなしをして、これ、普通の人の会話じゃないよねと爆笑したことがあった。
月300が当たり前になっちゃうなんて、すごいよね。ラテさんもその勢いだったよね。
いまは、ラテさん普通だけど、怪我しているということを組み入れると、やはり普通じゃないよ。
(笑)
ラテさんレベルの故障だったら、もっと運動しないのが普通。(^^)
 
 
2017年11月6日 00:00
todahiさん、気合い入ってますね!
てきぱきと前に進んでいて気持ちいい。

プランク、通常のだけでもきついけど、横向いて片足になるの
ポーズすらとれません。自分の体重が重すぎるのかも。

筋トレしないと気持ち悪いレベルに早く到達したいです。
2017年11月6日 18:39
☆四捨五入で還暦さん
私も横向きプランクできないです。
いったいどうやるんだ?って思うぐらい、筋肉の動かし方がわかりません。
よかったー、わたしだけではなかったんですね。
わたしも早く、筋トレしないと、歯磨きを忘れたみたいに気持ち悪いと感じるようになりたいです。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.6kg +1.4%
現在56.9kg 27.4%
あと6.9kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sara
女性 
159.0cm 57.8s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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