日記
2017年11月4日(土)
体重60.8kg   体脂肪率33.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×

初日

23:33




つらかったPMSを経て
生理になりました。

今度は生理痛・・・で出血量が多い日でつらいのだけど

誰も代わって家事をやってくれるわけではないので
頑張って家事や自営業の仕事をこなしました。

体調悪い家族は今日も病院へ点滴へ
祖母も点滴しに行ってた(お年寄りは点滴が好き)。



自分を奮い立たせて
頑張るためには「食べたい」欲望が抑えられず
今日もいっぱいご飯や間食をしました。。。

しかたない。。。

食べないと動けないし
起きてられないんだもん(>_<)



午後は急激にくもって
やることも余裕が出てきてこたつで休憩。

テレビをかけたらスカパー無料放送日だった!!!!


し、しらんかった〜〜〜〜〜〜〜


早く知っていれば録画しておいて
あとから見たのに(T_T)

「空飛ぶ広報室」が全話無料放送だったみたいで・・・。


安住くんいわく
「ハ○グル話せないと出世できない」ってくらい
隣国偏重傾向があるT○Sさんにしては

マスコミと自衛隊両方側の視点に愛があって、
中立の面白さなんですよね。

マスコミのバカさ加減を自局ドラマで言えるって
自浄作用があって、カッコいいなあと思ったし

自衛隊ってこんなことしてるんだと
何も知らなかったから勉強になって。

あやのくんやガッキーが、すんごくかわいいので
毎回、切なさと可愛さに、のたうち回って
内容によっては1時間号泣しながら見るという
ドラマでした。

リアルタイムは無理だから
明日は録画しよう。。。


72時間ネットTVでも森くんが出たみたいで
いろんなことをしながら
ちょこちょこ見ました。

家族は感動して動けず、痛風@妹も固まって
パソコン画面を見ていた。

21年ぶりの仕事上での再会がネット配信って
21年前には想像できなかっただろうなあ(^_^;)


私、彼らばりにSNSをまったくやってないので
記録の支援できなくて
申し訳ないなあと思いながら見ました。


夜は家族がみんなパソコンを見てたので
夜中にコソコソ書きこむ。


今日は炭水化物いっぱいとったし
間食も多かったなあ・・・


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.1s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.1s

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女性 
156.0cm 65.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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