日記
2017年11月2日(木)
体重69.5kg   体脂肪率29.7%

まずは体重計に乗れ、話はそれからだ!

○

腹8分目!

未記入

食事はバランスよく!

未記入

29w4d

00:00
体重69.5kg  体脂肪率29.7%

【朝食】
カロリーメイト1箱
牛乳

【昼食】
ミックスフライの幕の内

【間食】
あめ

【夕食】
クラブハウスサンド
ポテト
ピクルス
アイスティ


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女性 身長:169.0cm
かつては53kg台だったのにどういうことよ!
当時より10kg増だし、+6kgぐらいを目標に。
(すれば+8kgぐらいでおさまるんではないかと・・・)

妊娠糖尿病やら高血圧ににかかりそうな気満々なので、
食事を書き出して注意します。


2015年12月23日スタート
開始時62.5kg 26.0%
+9.4kg +6.4%
現在71.9kg 32.4%
あと8.9kg あと7.4%
目標63.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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