日記
2017年11月4日(土)
体重82.2kg   体脂肪率43.1%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

炭水化物はごく少量!

×

ワンコの散歩は2回以上

○

添加物の無いシンプルな食物を摂る

○

あ〜

20:44
体重82.2kg  体脂肪率43.1%

増えとる!

連休三日間、ダイエット食をもりもり食べていたから・・・か?

(^^;)


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+0.8kg +1.2%
現在82.2kg 44.1%
あと30.2kg あと19.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年11月  
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11 12 16 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

ひろひろ
44歳 女性 
153.0cm 79.9s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 49.6s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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