日記
2017年11月4日(土)
体重65.6kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

今日の食事の反省

20:26
体重65.6kg

≪食事≫

朝   市販の茶碗蒸し ナッツ類
昼   回転寿司 サラダ 天ぷら 蕎麦少々
夜   冷奴ONツナ 魚介のスープパスタ ナッツ類


今日もお昼に外食してしまった(−−||||
魚と炭水化物に油物は・・・・かなりやばそうデス。

なので食後にカラオケで、発散!!!(主に昭和の懐メロ)
先日のTVでブラックコーヒーを食後に薦めていたので、
迷わずブラックコーヒー(アイス)を注文する。
緑茶も飲んで、今日はカフェインの摂り過ぎかも知れない。

お昼にガッツリ糖質(酢飯)を摂ったのに、夕ご飯のパスタは
余分だったな〜〜〜〜、と、反省中です。


明日は、低糖質を目指すよう、頑張ろう!!











コメント
クルミ
2017年11月4日 22:19
低糖質というのも、なかなか我慢いりますよね。
スーパー糖質制限というのをやって、3日でやめました。
チーズ、肉、卵くらいしか、あとわずかな野菜しか食べれませんでした。
1日20g以下の糖質で。

やっぱりおいしいのは砂糖、揚げ物、炭水化物(^皿^)
このへんをほどほどに食べて痩せたいですね(^-^)
2017年11月5日 17:53
スーパー糖質制限をされたとの事・・・・凄いです!!
1日20g以下って、食べる物がほとんど無いでしょう???
糖尿病患者や急激にダイエットしたい人には、効果がありそうですが
私もきっと3日…いや、1日で終了だと思います><
それも欲求不満でその後の暴飲暴食は、確定です!!!

心身共に悪影響がでない程度のダイエットがしたいですよね〜。
食は人生の一大事ですもの。
やっぱ、色々と美味しく食べたいのが本音です(T_T)




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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが
数値のみ公開することに
しました
(2017.3〜再開)
たま〜に毒日記を披露
するかも?ですが、
又よろしくお願いします
(^^;

低糖質な食事で糖尿から
サヨナラしたい・・・

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)


---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-4.7kg
現在63.3kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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女性 
153.0cm 65.4s

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