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日記
2017年11月6日(月)
体重44.7kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 1,825 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○

(2)節約生活:節約と肥満との関連性(-ω-)/

20:02
体重44.7kg  体脂肪率22.0%

中高生の頃、遠藤周作氏の本をよく読んでいた
今月は節約生活をしているが、節約中は遠藤周作氏のエッセイのある一文をよく思い出す

それは「節約を始めたら便秘になり太ってしまった。医者に相談したら『金を貯めようとすると、体も反応して、便も貯めようとして便秘になる、脂肪まで貯めようとして太る』と言われた」という内容だった

以降、『ダイエットが上手くいかないのはケチな性格のせいじゃないか』と考えてしまうことがあった
でもピンキーに登録後も変わらずケチだったけど、減量出来たので、最近はケチと肥満との関連はないと思うようになった
ケチだろうが浪費家だろうが、摂取<消費の原則を遵守すれば痩せられるよね

【お菓子を買わない生活】
今日もお菓子を買わずにストックでしのいだ
先月、親とのハトバスツアーでNHKのスタジオパークの見学の際に買っておいたクランキーチョコを食べた
味はまあまあ(# ̄З ̄)
ディズニーのクランキーチョコの方が美味しい(∋_∈)


コメント
2017年11月6日 22:27
ダイエットし始めて、私はお金を使わなかくなってきた気がします。
だって、街ブラしてて、お茶したい、デザート食べたい、
作るの面倒だから外食したいと思っても、カロリー考えてぐっと我慢できます。
その上、カロリーの高いものってお値段も高かったりしますが、
カロリーの低いものって案外安いよね。

あれっ?節約=太る、浪費家=痩せる?の話からビミョーにずれてる、笑

2017年11月6日 23:13
うさまるさん
ワタシはダイエット開始後も、財政的には変わりませんでした
ダイエットでは量より質になっているので、単価は高くなっているのだと思います
でも、歯の矯正をしたときは食べた後の歯磨きがたいへんなのでダラダラ食べなくなって、痩せたことがあります
そのときは2年間で矯正費用が賄える金額まで節約できました
矯正の装置が取れた後は歯磨きが楽になったので、ダラダラ食いが復活し体重は戻りました

2017年11月7日 00:17
お菓子を買わない生活、私も便乗しようかな。意外と貰い物だけで事足りるような気がします。

ダイエットと節約か〜。健康無視して食費を節約しようとすると、カップ麺とか菓子パンが安くてお腹が溜まる方法だと思うけど、長期的にみて病気にかかりやすくなるかもしれないし、いや早死にした方がお金はかからない、いやお金を生み出せなくなるからやっぱり健康のがいいわけで・・・などと色々考えてみました。
遠藤周作氏の説、面白いです。

2017年11月7日 11:35
りかさん
節約すると太りやすいというのは、狐狸庵先生にからかわれたのも知れません( ̄。 ̄)
ワタシもお菓子以外の食費は節約の対象にはしてないです
体を壊す方が不経済ですもんね
外食は1000円未満に抑えるつもりですが、ワンコインは選択肢に入ってないです

お菓子を買わない節約は、かなり効いております(^3^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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