日記
2017年11月4日(土)

小麦粉は極力控える

×

砂糖は極力控える

○

果物は極力控える

×

常温or温かい飲み物を選ぶ

○

海藻類(ひじき)を意識してとる

○

お菓子ではなくご飯を食べる

○

20171104

21:47

最近暴食です!

食欲とまらなーい笑

満腹中枢ないよー。

ご飯2.3合は余裕で食べてる!

恐ろしいので記録することにします💦💦



おにぎり220g
お味噌汁


プロテインケーキ
サバと海藻のサラダ
りんご1/2

で終わりの予定が
結局プラスで

ご飯600g
明日食べようと半分残しておいたサバと海藻のサラダ
おから蒸しパン
米粉蒸しパン(失敗作)
りんご1/4

ブランパンのチーズ蒸しパン2袋
ブランパンのあんパン
セブンのアボカドとチキンのサンドイッチ
ライザップのショコラケーキ
ブラン入り食パン2枚
バナナ1本


どうしよう。
止まらないよ。
おなかも胃袋もパンパン。
3〜4時間かけてずっと食べてた。
重症。


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27歳 女性 身長:158.0cm
体重51s
体脂肪率20%
に戻りたいー
よろしくお願いします。
2017年5月25日スタート
開始時60.0kg   
+0.1kg
現在60.1kg 27.0%
あと10.1kg あと7%
目標50.0kg 20.0%

 

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たむお
42歳 女性 
158.0cm 62.0s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

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Maki
30代前半 女性 
163.0cm 91.0s

ヒロ
40代前半 女性 
159.0cm 78.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 73.6s

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