日記
2017年11月5日(日)
体重44.7kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 1,843 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○

節約開始(-ω-)/

17:00
体重44.7kg  体脂肪率22.0%

今月は同窓会や博多行きなどで出費がかさむイベントが多い
出費が増えても、毎月の貯金額は減らしたくないし、定期を下ろすようなこともしたくない(ワタシ、ケチなのです!)
で・・・・
支出を極力減らすように以下のような節約を始めた
・お菓子は買わないで、自宅のストックと職場で貰ったお菓子で済ませる
・1000円以上の外食はしない
・お惣菜は翌日の分まで買わない(どうせ一度に食べてしまうので、ワタシの場合まとめ買いは不経済!)
って感じのユルユルの節約であります
でも一人だから調整がしやすいし、今月だけなので乗り切れると思う
親が送ってきたイモもあるしね
で・・・
お菓子は買わないと決めた(食べないという意味ではない)ので、お菓子のストックを確認してみた
そしたら、冷蔵庫の奥からあんみつを発見(゚∀゚)アヒャ
ハートの寒天入りのあんみつ
まいうー♪
こういう節約は楽しいね
食べ過ぎ防止にもなるし、ダイエットに良いような気がする
給料日まで絶対にお菓子は買わないぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2017年11月5日 19:42
節約頑張ってください!(・ω・)ノ
私も今年からはボーナスゼロの職場なので、何かと物入りな年末年始に向けて節約します!!
2017年11月5日 20:00
おでぶっちさん
「お菓子を買わない節約」が、給料日まで実践できるか自信がありませんが、頑張ります(・ω・)ノ
そう言えば12月も物入りでしたね
12月は「お菓子を買わない節約」は出来そうにありませんが、他の節約をやってみようと思います
2017年11月6日 21:35
博多、中洲、天神…食べ物天国じゃんか!!( ̄▽ ̄)
2017年11月6日 21:45
momotaroさん
博多で屋台に行きたいであります!!!!!(ё_ё)
ラーメン、焼鳥、餃子、明太子入り卵焼き・・・なんでも良い
屋台に行きたい!

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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