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日記
2017年11月3日(金)
体重52.2kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,162 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

ジワジワと、増量中...。 シクシク。

00:00
体重52.2kg  体脂肪率21.0%

食欲の秋ということで、南瓜と林檎をモリモリ、シャリシャリ食べているせいか、体重がジワジワと増量中。 あひゃぁあひゃぁ。

ということで、今日は走りますた。 てへ。

まだ6時前なのに、日が暮れてあっという間に暗くなっちゃって、やっぱり、夏は終わっちゃったんだね。 シクシク。
エッホ、エッホと走り始めたら、急に雨が降り始めた!? 最初は、霧雨だったのに、気にせず、暫く走っていたら、ザァザァと本格的に降ってきたので、走るのを止めようか、ちょっと迷ったけど、そのまま走ることにした。
雷が鳴らなければ良いや、と走り続けていたら、雨、止んだ、止んだ。 やれやれ。
濡れて身体が冷えたせいか、最後の方で、ビックウエーブに襲われたけど、なんとか、予定の距離を走って終了。

ダイエットピンキーは、ダイエット日記だけど、食事制限している訳でないし、ただヨロヨロと走っているだけなので、余り書くことがない!? おまけに、文章を書くと、日本語が変だし、頭の悪さがバレバレ!? あははは。

体重は、マフェトン理論で走り続けたら、最初の目標値である53.8kgより減った。
いつもだったら、53.8kgでさえ、2日以上維持出来なかったけど、今回は、多少の増減はあるものの、目標値以下をキープ出来ている。
食事の量は変えていないから、ストレスもない。 筋トレはしているけど、マフェトン理論で有酸素運動を効率よく出来たから、体脂肪率を減らすことが出来たんだと思う。 だから、走らなくなったら、食事制限をしないと、体重は増えるよ、絶対、うん。

自分の目指しているのは、痩せることではなく、長距離を走れる身体づくりなんよ。 だから、体重より、体脂肪を落として、しなやかな身体を手に入れたい。 なので、走っているうちに、脂肪を落とせたら良いなぁぐらいに思っている。

と考えると、多分、ジョグノートに移った方が良いのかもしれないと思うんだけど、どうなんでしょうねぇ?

取り敢えず、年末まではダイエットピンキーを続けるけど、このまま、ジョギングがメインになるようなら、ジョグノートに移るかも。


コメント
2017年11月5日 09:07
走らなくなったら増えるよね〜、太るよね〜。
まさにその危機に直面中!
ヤバイわ。
エアロバイクはゆるゆる漕ぎなので、心拍数も100弱だからあまりダイエット効果は無さそう?やらないよりは全然マシだけど。
ジョグノート、私もやってるよ。もし本当にジョグノートオンリーになったらまた連絡してね!
でも茄子江さんのダイアリー見るの楽しみにしてるのよ。ジョグノートは本当にランオンリー日記だからあんまり面白くないのよね。茄子江さんの教え子ダイアリー、食べ物ダイアリー、野生動物遭遇ダイアリー、ビッグウェーブなどなど(笑)楽しみなのよ。
ビッグウェーブなんてジョグノートには書けないよ〜(^^;)
2017年11月5日 15:45
ラテさん

そうそう、走らないと、ジワジワと体重が増えるよ。
そう考えると、やっぱり、ランニングって、体重管理に最適なんだろうね。
因みに、何度も言うけど、テニスは、痩せない、痩せない、痩せない! 絶対に痩せない! キィーィィィ!

エアロバイク、漕ぐ時に足に負担がかからない?
腓骨炎は、ほんと、安静が一番だよ。 焦る気持ちは分かるけど、余り、無理しないでね。

ラテさん、ジョグノートやってるの?
ジョグノートか、Garmin Connectに移行したら、連絡する、する。(笑)
で、えーぇぇぇ、う◯こ出そうとか連呼している日記を楽しんでくれてるの?(笑)
じゃぁ、う◯こ漏らすまで、ダイエットピンキー、続けようかな。 あははは。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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