日記
2017年11月4日(土)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

)

00:00
  体脂肪率34.0%

まだ乱れてる
コーヒー飲んでもたいして効き目なかった
がっかり
なぜ間食する?
血糖値検査機ほしぃ
どういう状態なんだろ
気力がないだけでしょ
自分はダイエット中ダイエット中
この日記書く時だけそう反省したって遅いんだよ
食べてる時にしなきゃ
そして今日はおでんだ
塩分が食欲増すのかな
食べ方に気をつける
中皿に食べたい物をとってそれをむさぼり食うんだよね
小皿に一品づつ取って食べるようにしよう
食べ終わったら次の一品をとる
できるかな…
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる


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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.4kg +4%
現在53.4kg 34.0%
あと11.4kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 52.8s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

umi
女性 
153.0cm 53.4s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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