日記
2017年11月4日(土)
体重50.8kg   体脂肪率25.3%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

プロテインを摂取する

×

美顔器

×

美脚への道

08:49
体重50.8kg  体脂肪率25.3%

この間テレビをつけていたら美脚インストラクターの久さんという方が出ていた。
50代とは思えぬ美脚!
きっと身長も高いし、もとから素晴らしいスタイルの持ち主だったんだろうなぁ、なんて思ってたら、なんと15kgもダイエットしているとのこと。

足首回しとマッサージ、やろう!!
着圧ソックスが足に悪いなんてびっくり。血管が細くなるんだとか。気持ちいいし医療用のもあるくらいなのにな。
ハイヒールも足に悪そうだけど久さんは推奨している。
全部鵜呑みにしていいものか



昨日は二日酔いを引きずってぐうたらな一日だった。
夜はとんかつ屋さんに家族+妹の彼氏で行った。
私は揚げ物の気分じゃなかったのでおろしポン酢ハンバーグにしたけど、豚肉を売りにしているお店だから当然ハンバーグも豚100%。
おろしポン酢で食べるとつくねみたい。(^^;)
美味しいけど、ハンバーグの舌で頼むとなんか違うかな〜。
でもおうちで作ってみたい♪

今日はこれから茶道の研究会で、午後からお稽古で、夕方から日本画というなかなか盛りだくさんのスケジュール。

昨日ぼんやりしてた分、頑張るぞ。(^O^)


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.9kg -1.3%
現在52.6kg 26.2%
あと2.6kg あと1.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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昨日
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.0s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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