日記
2011年1月6日(木)
体重45.2kg   体脂肪率22.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

○

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

○

外食はしない

○

* 1100♪ *

00:00
体重45.2kg  体脂肪率22.0%

  

  
  ♪朝
   *天然酵母パン(トースト/シナモンシュガー)
   *豆スープ

  ♪昼
   *発芽玄米ご飯(ひじきと16雑穀入り)
   *寒天入り豆腐ハンバーグ
   *オクラとトマトのスープ

  ♪夜
   *白米
   *青梗菜のとろろ昆布煮
   *キャロットラペ(ひめキッチン。KaNaさんレシピ)
   *お味噌汁

  ♪おやつ
   *きなこ餅


◆寒天入り豆腐ハンバーグ、ふわふわで
美味しかった♪
キャロットラペは人参の甘みがしっかり出て
美味しいね!◆








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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.2s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.0s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代前半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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