日記
2009年4月26日(日)
体重37.3kg   体脂肪率15.5%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

未記入

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

パン+サラダ

00:00
体重37.3kg  体脂肪率15.5%

お昼によく行くパン屋さん、ヴィド・フランス。
この店で(たぶん)最も低カロリーな部門に入ると思われる、はちみつパン135kcalと、サラダを食べました♪
ここのサラダは初めて食べたけど、ボリュームあって良かったなぁ。
パン2つ食べるよりはサラダにしたほうがいいよね、やっぱり。

夜は北欧でベーグルを買ってみました。
でもこのベーグル…ちぎった瞬間に「なにこれ…!」って言っちゃった…ベーグルなのにメッチャ柔らかい…!
皮から中身までふわっとしてて、トーストしてみたけどやっぱり柔い。
普通の菓子パンと同じ食感でしたね。
味は悪くはないけど…もう買わないだろうなぁ;


■朝 6:30

(ドンク)
キャラメルフランスパン
ロールケーキ薄切り

約400kcal

■昼 12:00

(ヴィド・フランス)
はちみつパン
高原サラダ

300kcal

▲間食

(ブルボン)ミニきなこチョコ
きなこ飴


46kcal

■夜 19:30

(HOKUO)
パンプキンベーグル

270kcalくらい?

計1106kcal

1000超えてしまった…(-_-)


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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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147.7cm 35.3s

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