ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 133日目(18w6d) *食事*
日記
2017年11月4日(土)
体重48.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

×

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○


【朝食9:52】 48.10
あまざけ+無調整豆乳
ドライプルーン2粒、ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【間食】 
さつま芋とレーズンのオレンジ煮の味見w

【昼食12:41】 48.10 +0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン湯+はぐくみオリゴ
チャーハン[魚肉ソーセージ・卵・玉ねぎ・長ねぎ] .. 旦那作♪
キャベツのザワークラウト風、ラーパーツァイ

【間食】
ほうじ茶

【夕食17:15】 
〜 FC 〜
ほうじ茶
カレーそば
ミニサラダ
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚

【間食】
ほうじ茶
アーモンド10粒、レンチンみかん1個、さつま芋とレーズンのオレンジ煮1切

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.55 → 48.10 → 48.75 → 48.55
周期133日目(18w6d) AM△ 体調:○
薬:ミヤBM1錠
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -0.7%
現在48.9kg 24.1%
あと0.9kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

書き込んだスレッドはありません。

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

一覧へ

 

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!