日記
2017年11月3日(金)
体重104.0kg   体脂肪率48.2%

朝、ラジオ体操をした

○

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

○

ゆるカーヴィーをした

○

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

○

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

103.7kg   48.4%

06:44
体重103.7kg  体脂肪率48.4%


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 102.6kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-4.8kg -4.1%
現在102.2kg 45.8%
あと27.2kg あと14.8%
目標75.0kg 31.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 103.5s

32歳 男性 
173.0cm 101.0s

くま
39歳 男性 
172.0cm 104.4s

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.5s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

はる
女性 
156.0cm 61.2s

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