日記
2017年11月3日(金)
体重96.4kg   体脂肪率25.3%

帰宅時の軽く一杯は禁止

○

食事の記録をする

○

家では禁酒

○

23時には就寝する

○

5時に起きる

○

20時以降は食べない

×

ストレッチをする

×

夜は炭水化物禁止

○

朝/昼はご飯120gまで

○

12

06:56
体重96.4kg  体脂肪率25.3%


ウインナー3本、目玉焼き、味噌汁、ご飯100g,キャベツ千切り、冷奴


秋刀魚、ヒジキ、味噌汁二杯、ご飯140g、イカ焼き、パリパリキャベツwith味噌マヨ

間食
ブラックサンダーアイス


パリパリキャベツwith味噌マヨ、小松菜お浸し、レンコンきんぴら、手羽中唐揚げ7本、エリンギ肉巻き、味噌汁、春雨スープ


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男性 身長:190.0cm
人生最後のダイエットをする。
2017年10月23日スタート
開始時96.0kg 26.0%
-0.4kg -0.3%
現在95.6kg 25.7%
あと10.6kg あと5.7%
目標85.0kg 20.0%

 

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30

 

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リリエンタール
30代前半 女性 
171.5cm 100.1s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

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