日記
2017年11月3日(金)
体重49.1kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.2−49.9
夜代謝…300

夢の中でも ◎食べる予定だから 今は控え目してとか あ〜でもないこ〜でもない…と調整してるし

よーやく後1キロって所まで戻ってきたのに あっという間に戻り いつもの様に 後2キロ 測定日まで何とかしたいぞ〜〜

朝…
・ヤキソバ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・フルーツオレ100カロリー

さぁ 布団干せるかな カーテンとか洗って 窓拭きしようかな

◎一階布団干し
◎レッグマジック各100回◎2階布団干し

カーテン洗いってる間に そうだ 朝舞茸がいいって やってたなぁ 舞茸買ってきたんだっけ と 舞茸スープを作る

・舞茸スープ

◎窓拭き(客間1)
作業中、水分補給…ココア105カロリー

昼…
・ヤキソバ
・舞茸スープ

非常に暑かった 汗かいた が しっかり昼飯食べてしまったから どうかな…
◎踏み台昇降10分

・みかん一つ

◎布団取り込みながら 前回の残りの カバー交換

冷たいものが飲みたくて
・ウォッカライムサワー
祝日だしぃ〜…と、アル中か私は…

ついウトウト…
入浴…49.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜 ポテサラ
・イワシの酢漬け
・ウォッカライムサワー

◎10194歩
1899カロリー消費


50.4



コメント
2017年11月3日 06:37
おひさしぶりです!(・ω・)ノ
相変わらず頑張ってらっしゃいますね。
私はサボってる間にまた太りました。。
私も頑張ります!
2017年11月3日 07:52
おはよう(^^♪

ふぅ〜 一段落( ̄▽ ̄;)

昨日実家から持ち帰った洗濯機(二層式)やテレビや諸々の粗大ごみ
無料で引き取り先が見つかったので積み出ししてました
スッキリ!
家電品 処分費用がかかるようになって 苦肉の策を講じてます

アタシもなかなか43台に戻れない
今日もやれるだけの努力はします(;^_^A
2017年11月3日 07:58
いつみさんがしまむら行ったという日記に送ったはずのコメントが見当たらないんだけど(床暖のことも少し書いてた)
読んだ覚えある?
アタシ ボケてて違う人に送っちゃったのだろうか??

ずっと気になってます(;´∀`)
2017年11月3日 20:15
こんばんは(^^♪

送信ボタンをちゃんと押さなかったのかな?
ボケてるなぁアタシ

床暖のリフォームはリビングくらいのスペースでも100万以上かかるらしい
段差が出来るので床材をいったん剥がすから手間がかかるんだって
最初からやっとけばよかったと悔やんでます(-_-;)

息子っちがどうもいよいよ身を固めるらしい
一方ではじいちゃんが死にそうだし どうなるんだろう

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -6.9%
現在48.3kg 20.7%
あと1kg あと0.7%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ララミ
女性 
160.0cm 49.8s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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