日記
2017年11月3日(金)
体重73.3kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -1,087 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 2,727 kcal

おやつ等は食べない(食後のコーヒー除く)

○

体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する

○

血圧を測り記録する

○

摂取カロリーを記録する

○

朝ごはんを食べる

○

昼ごはんを食べる

○

夕ごはんを食べる

○

有酸素運動前に筋トレ

未記入

RUN or WORK 2.1km or 3000

×

RUN or WORK 3.5km or 5000

×

RUN or WORK 7.0km or 10000

×

特茶500mlを8週間毎日1本飲む(11/5〜12/31)

未記入

30日プランクチャレンジ(11/12〜12/11)

未記入

30日スクワットチャレンジ(11/14〜12/13)

未記入

73.3kg   20.2%

04:03
体重73.3kg  体脂肪率20.2%


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男性 身長:170.0cm
7月28日からダイエットを始めました。
目標体重に向かって頑張ります!!

2017年7月28日
ダイエット開始時点の記録
体  重 86.1kg
体脂肪率 24.3%

2017年11月1日
初めて体脂肪率が20%を下回る
体  重 73.7kg
体脂肪率 19.9%

2017年11月5日
初めてBMIが25%を下回る
身 長 170cm
体 重 72.1kg
BMI 24.95%

※11月度の目標…
11月中に60kg台に突入する!!
2017年9月16日スタート
開始時78.4kg 22.8%
-6.3kg -4.4%
現在72.1kg 18.4%
あと8.6kg あと0.4%
目標63.5kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 73.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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マーメード
60代前半 女性 
150.0cm 80.4s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 75.2s

はる
50歳 女性 
157.0cm 50.4s

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