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日記
2017年11月2日(木)
体重48.8kg   体脂肪率16.0%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

ももあげorドリル

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

ボディコンバット

未記入

トランポリン

×

限定コンビニスイーツ

00:00
体重48.8kg  体脂肪率16.0%




消費カロリー1700
運動330
エアロバイク1時間50分
ウォーキング1km


今日も職場でスイーツ食べる。昨日のアップルパイを少しだけ堪能して、自宅から持ってきたパウンドケーキ。自宅ストックもそろそろ少なくなってきた。このスイーツ三昧にも終止符を打ちたいところ(^^;)

仲間内で今度のローソンのゴディバコラボが秀逸との評判。前回のチョコタルトよりもおいしいと言われたらそれは食べるしかない!
た、確かに美味しい!前回のタルトも美味しかったけど、この中心部の下に敷いてあるジャリジャリした部分が特に美味しい。正直ロールケーキには期待してなかったんだけど、これは思っていた以上に美味しかった。しかしカロリーもスゴイよ。


歩くのもロクにできないので、エアロバイクをするのがクロストレーニングとしては手っ取り早い。本当は筋トレもっとしなきゃいけないんだけど。今日はお菓子の食べ過ぎでお腹に肉が付いてる感がハンパなく、2時間近く漕ぐ。それでもウエストは切れが悪い感じだ。

私の尊敬するサブ3レジェンドさんに、アディゼロセンで足を痛めた話をしたら、なんと彼女もこの週末にアディゼロセンでロング走してふくらはぎを痛めたんだとか。彼女の走力でも痛めるんなら私なんてイチコロだわ。今後は10km走以内のレースに使うことにしよう。


コメント
2017年11月3日 03:43
エアロバイクを2時間弱漕ぎ続けたの? 凄いねぇ。 (笑)
写真で写っている食事だと、量は少ないから、甘いもんを適量にしておけば、それ程体重が増えないんじゃないかなぁ?

アディゼロン、公式HPを見たけど、上級者向けのシューズなんだね。
でも、練習で履きこなしていないで、いきなり本番で履いて走ったら、足を傷めそうな感じ?
2017年11月3日 05:23
マラソン、お疲れ様でした。
ローソンのスイーツ、美味しいらしいね。よく雑誌とかメディアでも取り上げられてるから行ってみるんだけど、売り切れで買えないことが多いよ。
私も食べ過ぎでお腹に肉がついてる感じがしてるー。ラテさんの場合、いつも走って解消してるのに走れないのは辛いだろうけど、足を休めつつ頑張りましょー。
2017年11月3日 09:47
茄子江さん、


写真にはお昼ご飯は載ってないのよ。でも昨日の夕飯は気持ち減らしたつもり。朝ごはんは割と量がある方だと思うわ。

練習でもあまり履いてなかったのと、やっぱ薄くて衝撃が強過ぎたのかなと思う。本気でその靴履くなら少しずつ距離を慣らさないといけないと思うわ。
2017年11月3日 09:50
りかさん、

ゴディバコラボスイーツはハズレがないよ。でもコンビニとは思えない値段。ケーキ屋さんレベルと思って買うのが正解?

こちらではまだ十分売ってたよ。ローソンたくさんあるからかな?
2017年11月3日 22:13
タイトルからして嫌な予感がしたのよね。。。

OMG (/。\)
見てはいけないもの(GODIVAとのコラボケーキ)を見てしまったわ。。。いつかは買う気がするけれど、幸い近くにローソンなしっ!
2017年11月3日 23:42
けるるさん、

ローソン×ゴディバはヤバイわ!
うちも近くにはローソンないんだけど、よく利用する駅の近くにローソン沢山あるの。けるるさんのとこみたいな都会にローソン近くに無いって変な感じだわ〜。

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40代前半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、そのためストレッチやエクササイズもしっかり取り入れ、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間36分秒(2017 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間20分。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。
朝昼の主食は少な目玄米、夜は主食控える方向へ位の意識で。たんぱく質はしっかり基準よりかなり多めに取ってます。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。

バーチャル歩こう会 豊頃 レベル152 62%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜12週筋トレプログラムRuntastic Results開始

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2.3kg -1%
現在49.3kg 17.0%
あと1.3kg あと2%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

一覧へ

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.9s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

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