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日記
2017年11月2日(木)
体重59.2kg   体脂肪率30.5%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

○

6時間以上寝る(前日分)

○

嘘を信じやすいタイプ

23:31
体重59.2kg  体脂肪率30.5%

今日はパーソナルトレーニングの日(*´ω`*)
のはずが、担当さん体調悪いらしくてお休みに。
明日祝日プログラムで出番があるから大事をとったみたい?です。

そんなわけで、今日はスタジオ参加が多かったです。

・格闘技系 45分
・筋トレ 60分
・ファンクショナル 15分
・調整系 30分
・トレッドミル 15分
・ストレッチポール 15分

明日は担当さんのプログラムに出るために朝から行きます。笑
(その前に1時間ほど仕事…)
で、今日の分のパーソナルまでやるので長時間。
お昼ごはんも持っていきます!

という話をしていたら「一緒に食べますか?」と返信が。

ま じ で ?

「嘘ですw」

って嘘かーーーーーい!!!!!
まったくもう!!



そんな感じでプンスカしながら帰宅中、眠気が限界だったので
晩ごはんをつくるのは諦めてサラダチキンを買いにコンビニへ。
サラダチキンとプロテインバーを持ってレジに行ったら
店員さんに話しかけられました( ̄▽ ̄;)

「鍛えてるんですか?」
あ、ハイ、そーですね。これ見るとそう思いますよね!笑

「ゴールドジムですか?」
いやいやフィットネスジムです。笑

「僕ゴールドジム行ってるんですよ」
そーなんですか!

みたいな。
木曜のあの時間帯通るんだけど行きにくくなってしまった…
むしろ通うべき??(・∀・)



*朝
・雑穀ごはん
・照り焼きチキン
・卵焼き
・アスパラベーコン
・ひきわり納豆

*昼
・雑穀ごはん
・照り焼きチキン
・卵焼き
・アスパラベーコン
・ブロッコリーと梅肉を豚肉で包んだやつ
・ほうれん草

*夜
・サラダチキン
・プロテインバー


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31歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素と筋トレを3時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-8.4kg -10.3%
現在58.0kg 29.4%
あと5kg あと4.4%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         1 4
10
13 14 15 16 17
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

みかん
46歳 女性 
157.0cm 57.4s

Jinx
26歳 女性 
160.0cm 60.2s

はる
女性 
156.0cm 59.0s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 73.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 62.5s

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