日記
2011年1月6日(木)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

○

○

○

17日目

00:00
体重53.2kg  体脂肪率24.5%

【朝食】409
バナナ (86)
ヨーグルト (47)
豆乳&枝豆ベーグル (238)
低脂肪牛乳 (38)

【昼食】429
お弁当
・雑穀ごはん+のり (210)
・ほうれん草とベーコンと卵 (160)
・ひじき (19)
・ブロッコリーのチーズ焼き (40)

【夕食】394
スコーン (250?)
調整豆乳 (110)
いちご (34)

計1232


踏み台30分

生理4日目


画像のとおり、夕飯が少なく、ただ今ひもじい思いをしてます(泣)
パン屋でスコーンを買った自分が悪いのですけど^ロ^;
ちなみにスコーンはチャイのスコーンです。とても美味しかったです!


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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

YUI
女性 
161.5cm 60.2s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
23歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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