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日記
2017年11月2日(木)
体重52.8kg   体脂肪率23.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

明日から京都2泊3日ですw

22:09
体重52.8kg  体脂肪率23.9%

さて、体重が増えることは覚悟の上ですよー。

旅行先では美味しいモノをしっかり食べるのが基本です。
まぁ、いろいろ歩く予定なので、うまくすれば相殺できるかなーなんて淡い期待を抱いています(苦笑)

本格的に秋が深まってから食欲が増しております。
うん、やっぱり私は「食欲の秋」ですね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(麩、わかめ)
 ベーコンサラダ
 海苔
 納豆
 緑茶

<昼食>
 くるみパン
 玉ねぎのクリームスープ
 ひれかつ
 目玉焼き
 洋ナシ

<夕食>
 ごはん
 鍋
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 カフェオレ
 紅茶
 アップルシナモンルイボスティー

明日は早いので今日は早めに寝ますw


コメント
2017年11月2日 22:54
今日は錦市場に寄ったのですが、
賑わってました。
甘味処も外せないですねー。たくさんありますし。
2017年11月9日 23:20
>なこさん
錦市場には行きませんでした。

今回の旅行は稲荷山で力を出し切っちゃいました(笑)
でも鞍馬寺→貴船神社への山越えコースの時よりもきつくなかったですw

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+0.5kg -0.1%
現在54.0kg 24.0%
あと3kg あと3%
目標51.0kg 21.0%

 

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ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 51.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.3s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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