日記
2011年1月6日(木)
体重51.1kg   体脂肪率23.0%

間食しない

○

コアリズム

○

キビキビ行動

○

10分走る!

○

夜ご飯食べ過ぎない

○

水泳

未記入

一日1200カロリー以内

未記入

ジュース飲まない

未記入

体重更新

未記入

2日目*

00:00
体重51.1kg  体脂肪率23.0%

あまり変わらずです・・・

やっぱり部活の練習量増やすべきかなー、と思いつつ(笑)

大会が近いので、余計頑張らないとー。Fight!!

太ももが細くなってる気が!←


【消費カロリー】(基礎代謝は1500と考えます)

・部活 - 700カロリー

・行き帰りなどの歩き - 41カロリー (http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/17270.html)

・走る - 70カロリー 


【摂取カロリー】(550カロリー)

・おにぎり2個 -150カロリー ×2

・おやつ -100カロリー

・夕飯 -150カロリー




残:2391カロリー

合計(残):4112

1kg減に必要なカロリー:3088


コメント
 
 
2011年1月6日 19:10
 コメントありがとうです!(∀)

 お気に入り登録しても、

 良いですか?
R
2011年1月6日 19:30
>>

こちらこそありがとうございます!!

いいんですか!!ありがとうございます、私もお気に入り登録させていただきますね*
 
 
2011年1月6日 22:43
コメありがとうございます!

お互い頑張りましょう\(^ω^)/
R
2011年1月7日 14:49
>>

コメントありがとうございます!

頑張りましょう!

コメントする


 


女性 身長:160.5cm
10代の者です**
今度からはゆるーく、キープしつつ痩せていこうと思います!

'11 03/13 目標体重48kg達成!
'11 03/28 目標体重46kg達成!

踊ってみた好きな人(笑)
いとくとらさんみたいなスタイル目指して頑張ってやるです←
2011年1月5日スタート
開始時47.0kg 20.0%
±0kg -1.6%
現在47.0kg 18.4%
あと2kg あと0.9%
目標45.0kg 17.5%

 

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昨日
合計

 

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代前半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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