日記
2017年10月31日(火)
体重55.8kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1587日目

23:59
体重55.8kg  体脂肪率28.6%

減った。
なんとか55s台で安定してきてる、のかな?
気は抜けないけども。

今月のまとめ

体重 57.4s→55.8s(-1.6s)
体脂肪率 29.8%→28.6%(-1.2%)
BMI 22.4→21.8(-0.6)
筋肉量 37.9s→37.5s(-0.4s)
内臓脂肪レベル 4.0→3.5(-0.5)
基礎代謝量 1238kcal→1220kcal(-18kcal)
体内年齢 24歳→22歳(-2歳)
おお、大半は目標達成か達成間近なところまできていた様子。
やったね。
筋肉量はともかく基礎代謝はどちらかと言えば増やしたかったんだけども。
まあでも全部-マイナス数値にできたからよしとしよう。
最近ずっと減らせてなかったしね。
来月も頑張ります。
目標達成気味だったのが風邪引いてからっていうのが複雑だけどもまあ当人は元気なのでよしとしよう。


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2018年4月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 61.1s

るん
20代前半 女性 
160.0cm 57.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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