日記
2017年10月31日(火)
体重63.1kg   体脂肪率33.4%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

(記録)

21:16
体重63.1kg  体脂肪率33.4%

■朝■
青じそつくね
パブリカのマリネ

■晩■
バラちらし寿司
カップ麺(そば)
焼き鳥
レバー甘辛煮

オレンジジュース



仕事忙しくてお昼食べれず…
9時以降にこんなにガッツリ食べたのは久しぶり…。
今週は記録のみかな…


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49歳 女性 身長:164.0cm
加齢と共にどんどん代謝が悪くなっている身体を実感する今日この頃( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-5kg
現在60.0kg 30.8%
あと6.2kg
目標53.8kg   

 

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