日記
2017年10月31日(火)
体重63.1kg   体脂肪率33.4%

食事の記録

○

お通じ

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

運動

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

(記録)

21:16
体重63.1kg  体脂肪率33.4%

■朝■
青じそつくね
パブリカのマリネ

■晩■
バラちらし寿司
カップ麺(そば)
焼き鳥
レバー甘辛煮

オレンジジュース



仕事忙しくてお昼食べれず…
9時以降にこんなにガッツリ食べたのは久しぶり…。
今週は記録のみかな…


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48歳 女性 身長:164.0cm
昨年末にせっかく痩せたのに、わずか半年足らずで元の体重に戻ってしまいました( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-3.1kg
現在61.9kg 32.5%
あと8.1kg
目標53.8kg   

 

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