日記
2017年10月31日(火)
体重57.9kg
収支カロリー -799 kcal
摂取カロリー 770 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋20

○

背筋40

○

顔ヨガ

○

雨の日以外一時間外出

○

あと一キロ!

20:49
体重57.9kg

まだ調整終われないけど体重が半分戻っていて安心した。
油断しないで元に戻れるまでカロリー調整プチ断食続けよう。
●が出てないことも関係しているかも。

今日は大寝坊した。
昨日寝る前にちょっとうたた寝してしまって朝方まで眠れなかったせい(ToT)
でも寝るまで英語の勉強を出来たからいいや。
明日は早起き頑張ろう!
ウォーキングは4900歩だけしか出来なかった。
明日は絶対10000歩達成しよう。

今日のご飯は、大寝坊のお陰でプチ断食成功(^o^;
夜ご飯前の空腹は永谷園の松茸のお吸い物で凌いだ。
夜ご飯は、ほうれん草チャーシューじゃがいものマスタード炒め、ひじきと大豆水煮人参の炒め物、糸こんと牛蒡の胡麻煮、とうもろこし半分、酢キャベツと大豆水煮のカレーサラダ。
600キロ以下に出来た。とうもろこしを食べちゃわないといけなくて慌てて付け加えたんだけど、無かったら500キロカロリーちょいに抑えられたのにな。
一週間単位で献立を考えられるようになったら、こういう使わないといけないもの発生はなくなるのかな。
勉強と早起きの習慣が身についたら考えてみよう。

10月のまとめ。
ルールは以前より守れた月だった。
月始めにリセットして気持ちもリセット出来るのか、ルールへ抵抗感がない。ハードルを低くしたのが良かったのかも。
ウォーキングを出来るようになってきた。
涼しくなったことと、やってみたら思っていたより悪くない(むしろ気持ちいい)ってことが分かったからかな。
続けていこう。

57キロを下回れなかった(/_;)
ちょっとホメオスタシスにやられているのかも。
また自分言い聞かせ作戦を始めようかな。

私は57キロは相応しくない!
55キロが一番似合う!
私は57キロを下回れる!
コレステロールも中性脂肪も私は正常値に出来る!
私ならやれる!

頑張ろう!
オー!


コメント
2017年10月31日 21:33
こんばんは!もいもいさん。最近はめっきり寒くなりましたね、ウォーキングには最高の気温だと思います。風邪は大丈夫ですか。もう治ったのかな。もいもいさんの日記見てると元気出ます!英語の勉強続けてはるんですね。頑張ってくださいね。
2017年11月1日 00:35
>かなぶん8さん。
ありがとうございます^^
おかげさまで風邪は治りましたb
自分の感覚ですが、果物でビタミンCを摂ると治るのが早い気がします。レモン汁水は効かないみたい(笑

私こそかなぶんさんを始めとしたピン友さん達の日記にやる気を分けてもらっていますよ。
いつもありがとうございます!
英語もがんばります!

明日も頑張っていきましょう!おー!
2017年11月1日 04:32
10月、以前より、ルール守れるようになったの、
進歩だね。
少しずつ、だんだん、いい習慣が身につくといいよね。
ウォーキング気持ちいいでしょう〜。
今の時期は最高!!
私、何時間でも歩けそうだけど、膝への負担をかんがえて
1時間半でやめている〜。
もっと痩せたら、たくさん歩いても大丈夫かも。

私も54キロはふさわしくない。
48キロが私の本当の体重だ〜〜〜。
2017年11月1日 16:41
11月もルールを守っていけるようがんばります!
習慣になっちゃえば余裕になると思うんですけど、まだまだです。
ウォーキング、今日はちゃんと達成出来ました!
気持ちよかったです^^♪
一万二千歩くらいを超えると、運動不足な私の股関節が悲鳴をあげはじめるようです。私は膝より股関節とか腰が痛くなるので、姿勢が悪いんだろうな、と思います。
ダイエットがてらに姿勢も綺麗にしたいです。

言い聞かせしながら、11月も頑張っていきましょう!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4.1kg
現在60.9kg 29.8%
あと5.9kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
3
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.9s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.6s

麻衣
女性 
167.0cm 50.4s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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