日記
2017年10月31日(火)
体重85.5kg
消費カロリー 2,209 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

×

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日も仕事でした。

00:00
体重85.5kg

今日は朝からハムチーズトーストを食べて、仕事に3時間ほど行きました。ファミマの3色そぼろ弁当を食べました。家へ帰ったら、父親が足が痛い痛いと言って大騒ぎしてました。足の狭窄症という病気に以前かかって居てまた病院に母親と行きました。つえをついて痛そうでした。でも晩御飯の湯豆腐はモリモリ食べて居たので食欲は有るようで安心しました。晩御飯は餅入り湯豆腐でした。その後犬の散歩に30分ほど妹と、行きました!体重が1キロ減っていてびっくりしました。明日もお仕事です。明日で4連勤です。ちょっとシンドイな。


コメント
2017年10月31日 20:39
ウォーキングはやっぱり痩せるんですね。
今日、私は全然歩けなかったので、明日こそかなぶんさんを見習ってたくさんあるいてきます!

明日もお仕事頑張ってください。
ファイトー!
2017年10月31日 20:45
もいもいさん、こんばんは。ウォーキングは効果絶大ですよ!無理なさらず続けてくださいね!今父親の事が心配で、大変です。もいもいさんも身体に気をつけて風邪などに注意なさってウォーキング頑張ってくださいね。
2017年10月31日 21:40
お父様、心配ですね。
足は大切な体の一部です。
早く良くなるといいですね。

お餅入り湯豆腐って美味しそう。
私、お餅だーいすき♪
学生の頃は1日3−4個食べてました。
しかも、お醤油かけて、油しいて、プライパンで揚げ餅にしていました。
今考えるとすごいカロリー。でもそのころは体重40キロ切ってました。
若いってすごいな。もう戻れないな、、、
2017年10月31日 21:47
うさまるさん、こんばんは。コメありがとうございました。本当に足痛そうでした。父親ももう歳なのでいろいろ身体にガタがきています。酒飲みのほうなのでこれも影響してると思いました。心配しましたが、食欲は有るので良かったです!
2017年11月1日 00:18
かなぶん8さん、こんばんは(^_^)

1キロも減って羨ましい。お父さん、辛そう。うちの母は脊柱管狭窄症で、やはり痛い痛いと言ってました。お大事なしてあげて下さい。
2017年11月1日 00:23
neconekoさん、こんばんは。コメありがとうございました。狭窄症は辛いですね。お母様治られたのですか。お大事になさってください。
2017年11月1日 04:28
体重1キロ減ったんだね。
ワンコの散歩けっこう長くいくのが大きいんじゃないかな。
今、ワンコ散歩するのに、季節的に、ちょうどいいよね。
もうすぐすると、けっこう寒くなっちゃうね。
2017年11月1日 09:29
ポピーさん、こんにちは。最近は寒くなりましたね。散歩するのには最高にいい気温ですね。ポピーさんも季節の変わり目に風邪などお気をつけてお過ごしください。
2017年11月1日 16:23
かなぶんちゃん
お父さん、心配です。
可愛そうですね、でも湯豆腐をおいしそうに
食べているかなぶんちゃんの食卓を想像しました。
少し元気になられたのでよかったです。
妹さんがいて、仲良しで羨ましいです。
二人とってもなかが良さそうで、よく妹ちゃんが
登場してるなと微笑ましく見ていました。
やっぱり、姉妹は仲良くしたいです。
うちにも、姉がいますが色々と難しいです。
2017年11月1日 16:28
晴れバレさん、こんにちは。父は明日と明後日の仕事を休むと電話職場に入れてました。父は定年後も仕事してます。心配ありがとうございました。妹とはまあまあ仲良しです。晴れバレさんもお姉さまがいらっしゃるんですね!
2017年11月1日 16:39
お父様大変でしたが、頼りになるお母様がいらっしゃって良かったです。
妹さんとも仲良しなんですね◎
かなぶん8さんも図書館に行かれるんですか?
田舎では本屋の数倍本があるので、ありがたいです。
2017年11月1日 18:58
かおりさん、こんばんは。コメありがとうございます。図書館は最近は全然行っていません。借りたい本が無いので。6月くらいに行ってました。ノンノとか雑誌を読んでいました。

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42歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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